常吃核桃多搓脚心可养肾( 二 )
调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐 。人过中年 ， 最好每周自测一次脉搏 ， 过快或过慢都要警惕 。第二 ， 尽量少熬夜 ， “夜猫子”大都气色不好 。晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间 。第三 ， 早餐一定要吃好 。早上吃好 ， 可补足生命的水塔、营养塔 ， 才气足血足 ， 大脑灵活 。
养肾 搓脚心 吃核桃
一过中年 ， 有些人会觉得很容易疲劳 ， 晚上睡不好 ， 白天没精神;时常头晕耳鸣 ， 记性也差;更糟糕的是 ， 头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛 ， 四肢无力;有些人夜尿多 ， 一晚要上好几趟厕所 。这些现象大多数是由于肾气不足造成的 。《黄帝内经》中讲 ， 男性40岁、女性35岁后 ， 就会出现肾气逐渐虚衰的现象 。
最佳调养季节：冬 。冬天为肾主令 ， 宜补充阳气 ， 养护肾气 。而且 ， 冬季寒冷 ， 寒邪首先侵袭人的肾 ， 只有肾气充沛才能阻挡疾患 。
调养方法：多吃黑、搓脚心 。中医认为黑色食品入肾 ， 可择食黑米、黑豆、黑芝麻等 。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞 。此外 ， 每日临睡前用温水泡脚 ， 用左手按摩右脚心 ， 右手按摩左脚心 ， 各100下 ， 有强肾滋阴的功效 。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴 ， 有养肾气的作用 。
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