“春困”来了怎么办 让运动唤醒每一根神经( 二 )
注意事项：安全最重要 ， 骑行时不要过于强调时间和强度 ， 以缓解身心疲劳为目的 。
五、打羽毛球：唤醒我们的肌肉
打羽毛球
适宜人群：平时爱运动的中青年人
专家介绍 ， 一个打羽毛球的动作需要动用全身肌肉和关节 ， 特别是腰部、肩部和手臂等部位来完成 ， 利于锻炼身体的柔韧性 ， 还能够矫正不良体态 。
注意事项：打羽毛球很容易受伤 ， 如果姿势不正确 ， 比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因 ， 都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等 。运动前一定要做上5分钟热身运动 ， 特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚踝等部位 。
六、太极拳：唤醒我们的关节
太极拳
适宜人群：中老年人、女性
太极拳、气功等 ， 是我国传统的健身方法 ， 也是春季很好的锻炼项目 。在松软草坪上进行太极拳、气功等传统健身运动 ， 可以锻炼全身的关节 ， 促进全身的新陈代谢 ， 使身体的健康状况得到改善 。同时 ， 它又是进行日光浴的好机会 。阳光中紫外线有很强的杀菌能力 ， 还可促进人体维生素D的合成 ， 从而有效地预防呼吸道传染病及儿童的佝偻病和老年人的骨质疏松症 。类似的运动还有瑜伽、散步等 ， 特别适合体质比较好的中老年人和年轻女性 。
注意事项：打太极拳的时候最好选在日出之后或日落之时 ， 在家附近的社区小路、公园、湖边都可以 ， 因为这些地方空气中负离子含量很高 。
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