“春困”来了怎么办 让运动唤醒每一根神经
春眠不觉晓 ， 近一段时期以来 ， 你是不是总是觉得自己工作提不起劲 ， 整天里只想睡觉 ， 每天早晨一上班 ， 只见办公室里女同事、男同事也是哈欠连天 ， 一个二个都像是没睡醒似的 ， 人人喊困 。
调理：动一动赶走“瞌睡虫”
动一动
专家指出：“春困”虽不是病态 ， 但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响 ， 如果在生活中采取相应的措施 ， 可预防或减轻“春困”带来的疲乏 。
不少人以为多睡点就不困了 ， 事实并非如此 。过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性 ， 使之处于抑制状态 ， 人会变得更加昏昏欲睡 。
进行体育锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度 ， 使大脑中枢神经迅速进入清醒状态 ， 从而使困倦得以消除 。那么 ， 春天应该选择一些什么样的运动项目 ， 来唤醒我们的身体呢？
一、快走：唤醒我们的心快走
适宜人群：上班族、中青年人
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
注意事项：准备好防寒的衣物、舒适的鞋 ， 做一做适度的伸屈运动 ， 漫步5分钟之后 ， 就可加快步伐了 。走路速度较快的人 ， 每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时 ， 可以分次完成 ， 每次至少应快走30分钟 。
二、登山：唤醒我们的四肢
登山
适宜人群：中青年人
春天近山 ， 夏日亲水 。在阳光明媚、空气清新的春天里 ， 登山是一项极佳的有氧运动 ， 山中的空气异常新鲜 ， 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ， 同时还能增强心脏的收缩能力 。山间道路坎坷不平 ， 有益于改善人体的平衡功能 ， 增强四肢的协调能力 ， 尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段 ， 可使人体肌纤维增粗、肌肉发达 ， 增强肢体灵活度 。另外 ， 在山巅之上极目远眺 ， 可以解除眼部肌肉的疲劳 ， 还可使紧张的大脑得到放松和休息 。
注意事项：登山一般选择在清晨 ， 但强度不宜过大 ， 以心率保持在120-140次/分钟为宜 。登山要循序渐进 ， 要先做一些简单的热身运动 ， 然后按照一定的呼吸频率 ， 逐渐加大强度 。锻炼结束时 ， 要放松一下 ， 使血液从肢体回到心脏 。运动时要注意补充水分 ， 以尽快减轻疲劳感、恢复体力 。
三、放风筝：唤醒我们的视觉
放风筝
适宜人群：老少皆宜
放风筝时 ， 双眼望着蓝天 ， 可以消除眼肌疲劳 ， 调节和改善视力 ， 预防近视和弱视 。同时 ， 在阳光明媚、空气清新之处放风筝 ， 会使人接受紫外线的照射 ， 促使阳光与皮肤的光合作用 ， 特别是儿童 ， 可以促进其骨骼的生长发育 。
传统中医认为 ， 放风筝者沐浴和煦的阳光和春风 ， 有“疏泄内热、增强体质之益 。”近年来 ， 国内外有些医院和疗养院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症 ， 也收到了神奇的疗效 。
类似的运动还有垂钓 ， 专家认为 ， 钓鱼是一种动静结合的运动 ， 可以提高反应能力 ， 保护和恢复视力 ， 使人心灵手巧 。
【“春困”来了怎么办 让运动唤醒每一根神经】注意事项：中老年人在放风筝时要注意保护颈部 ， 头颈不要长时间后仰 ， 而应后仰与平视交替 ， 以平视为主 。放风筝最好是2至3人一起 ， 选择平坦、空旷的场地进行 。
四、骑车：唤醒我们的心灵
骑车
适宜人群：中青年人、学生
医生常建议病后要恢复体能的人骑单车 ， 因为单车是很温和有效的有氧运动 。在春光明媚的日子里 ， 骑着这种靠体力去踩的脚踏车 ， 穿越周围像画卷一样美妙的风景 ， 心情不禁畅快无比 ， 顿时感觉这不仅是一种健身运动 ， 更是一种心灵放逐的愉悦 。中医专家介绍 ， 人的手和脚上有许多穴位 ， 当你紧握车把与用力蹬车时 ， 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩 。
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