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惊 冬季手脚冷易癌变( 二 )


关键3：饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
关键4：服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。
关键5：按时吃饭
不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。如果 ， 预先知道今天因工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。
关键6：泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式 ， 两个半小时的操作提升阳气 ， 祛病延年 。
关键7：穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适 ， 还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。
食补阻止手脚冰凉
药方：多吃温暖补汤
药方1 大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖 ， 具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 煎汤代茶饮 ， 每日1次 ， 坚持服用 。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状 。大枣性味甘温 ， 具有补中益气、养血安神的作用 ， 生姜性味辛温 ， 具有温中止呕、解表散寒的作用 ， 二者合用 ， 可充分发挥姜辛温而行 ， 枣甘温而补之意 ， 共同促进气血的流通 ， 全身的血液循环也就得到了相应的改善 ， 手脚自然也就随之温暖起来 。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用 。现代药理研究已经证实 ， 生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用 ， 可使心跳加快 ， 血管扩张 ， 血行旺盛而使络脉通畅 ， 进而改善体表循环 ， 使人感觉全身温暖 。
药方2 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片 。生姜切细丝 。锅内加油少许 ， 起旺火 ， 待油冒青烟时 ， 入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精 ， 出锅时淋麻油即可 。
日常食物
1．吃西洋参 。这是一种补气的良药 ， 性平和 ， 补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
2．吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收 ， 加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E 还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
穴位按摩法缓解手脚冰凉
中医认为 ， 怕冷是由于体内阳气虚弱所致 。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍 ， 治疗手脚冰凉 ， 主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢 。如果经常按摩以下4个穴位 ， 往往能有较好地疗效 。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部 ， 用手掌快速揉搓 ， 直到有热感为佳 ， 每天早晚揉搓涌泉穴100下 ， 接着揉搓各脚趾100下 。中医学认为 ， 人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部 。一手握拳 ， 揉搓另一只手的手心部 ， 直到感到手心微热 ， 再换另一只手 ， 交替进行 。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧 ， 此穴下边有一根动脉 。先按揉气冲穴 ， 后按揉动脉 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼 ， 轻轻用力 ， 两边各拍打100余次 。
另外 ， 食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用 。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳 。冬季手脚冰凉 ， 还可适当吃些羊肉、狗肉等 ， 暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿 ， 同时也要做好身体的保暖工作 。

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