上班和休息哪个会比较累( 三 )
积极休息是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容 。国外学者指出，要合理地组织劳动和休息，就得善于利用有趣的休息方式 。体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时做点轻微的体力活动，这是很有好处的 。生理学研究表明，参加一项对自己有兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳 。同样，有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳 。
【上班和休息哪个会比较累】消极休息是和积极休息相对而言的，不是指情绪上的消极 。如果说积极休息以“动”为主，消积休息则以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成 。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等;坐包括静坐、气功之类 。
休息讲究动静结合，但应以“动”为主，睡眠是休息的一种方式，但应适可而止 。简单的睡觉和闭目养神的休息方式是消极、被动的，效果也不好 。积极的、主动的休息才是科学、有效的 。
体力疲劳这多由身体肌肉劳累而引起，主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛等 。这是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动所致 。
方式：消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇一会儿，以及听音乐、聊天、下棋、看电视等 。
脑力疲劳由于长时间用脑引起大脑血液和氧气供应不足，脑细胞的生理功能下降而产生的疲劳，属于脑力疲劳 。主要表现为头昏脑涨、记忆力下降和注意力不集中等 。
方式：进行适当的体育或娱乐活动 。但许多脑力劳动者用躺或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息，这样达不到消除脑力疲劳的目的 。
心理疲劳这是由于持久的劣性精神刺激引起的 。主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉，没工作多久甚至刚一工作就感到疲惫 。
方式：讲究心理卫生、加强修养、心胸开阔、情绪稳定 。不少心理疲劳者试图用增加睡眠或加强体育活动的办法去消除疲劳，但这是难以奏效的 。
休息也要有节奏
1、每小时闭目养神2-3分钟 。休息不一定需要很长时间 。工作1小时，2-3分钟的闭目养神就会发生奇效 。
2、每天听音乐并享受20分钟热浴 。每天静下心来听听音乐，闭上双眼，喝杯加点蜂蜜的热茶，或享受20分钟热浴，可以有效缓解疲劳 。
3、每周彻底休息1天，与家人共享天伦 。每周至少有一天彻底告别工作，与家人一起逛逛公园或外出野餐 。
4、每月享受1小时专业按摩 。按摩可以赶走忧虑，提高人体多巴胺水平，让人感觉更放松 。
5、每年放松度假至少1次 。每年至少腾出几天时间，轻轻松松外出度假 。好好睡个懒觉、翻翻杂志、沙滩漫步、慢腾腾地享受早中晚三餐 。
具体问题“具体休息”
如果长期干重活的两手酸累，那么可将两手掌相合，来回快速搓动，使掌心产生强烈的热感(约搓10-12秒钟)，最后将已发酸的双手摇动8-10次 。
如果您头部发胀，感到疲劳，就请您坐直后，把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，使头在这种状态下坚持10-15秒钟，如此反复几次 。
如果紧张而两眼发酸，就请您合上眼5秒钟，然后睁开，目视鼻梁，如此反复几次 。
如果您的情绪过于激动，请您设法做上10次深呼吸，吸气要短，呼气要长，一次吸入，3-4次呼出 。如果感到两腿麻木，可以把腿放在桌子下，使劲伸直，然后坐正，松弛腿部 。
在快节奏的今天，人们的身体、精神都处于超负荷的状态，我们需要有效的休息来缓解，来“充电”，让它们又振作起来 。
结语：看了以上小编提供的文章，大家知道越休息越累的原因了吧，那么你学会怎么休息了吗？小编在这里住大家每天精神饱满 。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012年第6期，作者：赵玲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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