上班和休息哪个会比较累( 二 )
睡眠颠倒型
根据央视的调查，大多数国人的休闲时间都是在看电视和上网中度过的，用一位网友的话说，就是“晚上不睡，天亮躺倒，起床就上网，一上一整天” 。有的年轻人喜欢“夜生活”，大晚上拉帮结伙去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店，天亮才回家 。等上班了，再趴在办公桌上“倒时差”，一天昏昏沉沉 。刘宝锋说，不要把休闲当作另一种必须完成的工作，休闲娱乐不能盲目跟风、随大流，要结合个人喜好，找到真心喜爱、得心应手的方式，那才是最健康的 。
计划不周型
还有一类人就像勤劳的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接着干，有时还得通宵达旦，其实很多工作都是无用功，“穷忙”的原因归根结底就是没有计划好时间 。
让生活更闲适一些
工作需要方法，休息也需要学习 。那怎么样才算是真正休息好了呢？耿同超说，如果第二天感觉精力充沛、反应灵敏、注意力集中、记忆力好，就算是休息好了 。要想让休闲真正给生活充电，可以试试以下方法：
1、11点前就睡觉 。耿同超说，晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康 。
2、选择娱乐方式不要从众，找到自己真正喜欢的 。刘宝锋说，不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫” 。
3、放假前把工作安排好 。放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包 。刘宝锋说，做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好;做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开 。
4、记时间日志、改变你的语言 。美国《华尔街日报》载文建议，每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划 。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何 。
5、久坐的娱乐活动不宜超过2小时 。耿同超说，进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利 。
6、假日前后各留出一天调整的时间 。刘宝锋指出，所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的 。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备 。
“休闲病”与心态有关
好不容易盼来个周末或节假日，原以为可以享受下轻松的生活，没想到感觉比平常上班的日子还累 。相信许多白领都有过这样的感觉 。
其实，这与他们的工作内容、生活方式有直接关系 。白领在工作日总要面对繁重的工作，基本没有休闲活动，生活中必须要处理的一些日常问题几乎都攒到了休息日 。这一方面导致工作日和休息日的状态差别很大，生物钟出现紊乱，产生不适感;另一方面，休息日也并不能真正放松，因为工作日积攒的一些任务一样等待着自己去完成 。这样，休息日其实并没有得到真正的休息，而与自己的预期比较起来，就会感觉更累 。
无可否认，我们生活在一个快节奏的时代，但这并不意味着就要牺牲掉休闲的时光和放松的感觉 。
也许在辛苦奔忙的白领看来，这是一件不易做到的事，毕竟身不由己 。可是仔细想一想，环境又是如何构成的呢？如果我们都能掌握好生活的节奏，让这个节奏更适合人的需要与发展，那么环境也是可以变化的 。
简单一点的办法是不要把工作内容和工作习惯带入休闲时间 。当你好不容易盼来一个假期，那么就尽情地享受吧 。不要习惯性地打手机、安排事情，请把时间留给自己 。休闲的时候就要以放松、释然的态度去对待，不要像完成工作任务一样严肃、紧张 。
重要的一点是，尊重自己内心的感觉 。比如不愿意参加一个接一个的饭局，想享受个人的时光，那么你完全可以说不 。建议在周末早晨坐下来五分钟，检查一下一天要做的事，自问每一个约会，每个要见的人，或每个电话，是否都是你愿意做的，你可能会更容易得到一个愉快的休息日 。
不要再视工作为惟一重要的事，给身心以休养，这与工作具有同等的重要性 。如果你能做到等而视之，你的“休闲病”会自然消退 。
学会怎样休息
休息也是要学习的
休息并不单纯指人体处于睡眠和静止状态，还包括了更广泛的内涵 。有“积极休息”和“消极休息”之分 。
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