冬天养肾的方法有哪些？冬季应该怎么样养肾？
在中医里面 ， 认为冬季养生应该以补肾为主 ， 无论是肾虚患者 ， 还是正常人 ， 都应该在这个季节固本养肾 ， 既可以缓解肾虚体弱的现象 ， 又可以预防肾虚乏力、腰酸背痛 ， 畏寒等问题 ， 让这个冬季不再那么冷 ， 那么冬天应该怎么样补肾呢？ 。
1、冬季养肾的方法
冬季养肾正当时
中医认为 ， 人体的五脏肝、心、脾、肺、肾 ， 分别与自然季节相对应———春养肝 ， 夏养心 ， 长夏养脾 ， 秋养肺 ， 冬季则应当以保养肾脏为主 。
冬天是人体阳气潜藏的时侯 ， 而肾脏的主要功能就是“养藏” 。此时 ， 肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量 ， 又要为来年“春温春生”积蓄力量 ， 以提高肌体的防疫功能和抗病能力 ， 减少疾病的发生和发展 。
如果肾被冬天的寒气所伤 ， 容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状 ， 还可影响其他脏腑器官的生理机能 。
日常养肾三法
冬令对肾脏的保养十分重要 。那么 ， 到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法 。
一、冷面
冷面 ， 即用冷水洗脸 。冷水是指水温20℃左右的水 。冷水洗脸 ， 可提神醒脑 ， 早晨冷面 ， 使大脑兴奋 ， 还可以促进面部血液循环 ， 增强机体抗病能力 。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应 ， 增强面部皮肤的弹性 。
二、温齿
中医认为“齿为肾之余” ， 保护好牙齿就是保护好肾 。温齿 ， 即用温水刷牙和漱口 。温水是指水温35℃左右的水 。牙齿和牙龈在35℃左右温度下 ， 才能进行正常的新陈代谢 。
三、热足
热足 ， 即临睡前用热水洗脚泡脚 。热水是指水温在45-50℃的水 。常言道“寒从脚下起” ， 指双足供血不足 ， 热量较少 ， 保温力差 。所以 ， 每晚应坚持用热水洗脚泡脚 ， 促进全身的血液循环 ， 增强防病能力 ， 消除疲劳和改善睡眠 。
冬季保肾按摩三法
中医认为 ， 肾为“先天之本”、“生命之根” 。肾喜温怕冷 。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺 ， 经常按摩能强肾养颜 。
一、揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处
方法：将手搓热 ， 用右手在该处旋转按摩50次 。能健肾固精 ， 改善胃肠功能 。
二、按肾俞
此法也叫搓腰法 。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次 ， 两侧交替进行 。可治肾虚腰痛 。
三、摩涌泉
中医认为 ， 足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点 ， 对全身气血的运行有着重要作用 。足心处的涌泉穴 ， 是肾经的起点 ， 为足少阴肾经之首穴
方法：用右手中间三指按摩左足心 ， 左手三指按摩右足心 ， 两侧交替进行 ， 各按摩80次 ， 按摩到足心发热为止 。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好 。
冬季食黑也补肾
食黑 ， 即食黑色的食物 。中医认为 ， 黑色对应于冬季 ， 对应于肾 。在冬季 ， 要注意多吃黑色食物 ， 如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等 。每天可以适量吃些 ， 贵在坚持 。
此外 ， 还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等 。
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃 。
2、肾虚患者应注意
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物 ， 如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等 ， 容易引起肾损害 。
肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛 ， 甚至出现血尿和无菌性脓尿 ， 并伴有关节痛等症状 。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征 ， 重者会导致肾功能衰竭而死亡 。
2、过量服用某些中草药
近年临床不断发现 ， 服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害 。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次是关木通 ， 关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸 。
3、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多 ， 常会吃下过量的“美味” ， 摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等 。这些废物大多经过肾脏排出 ， 饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
4、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 ， 尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌 ， 细菌会经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢可爱染 ， 不易治愈 。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状 ， 还可能发展成为急性尿毒症 。
5、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。人体内的酸碱度为7.2 ， 这些饮料普遍为高度酸性 ， 饮用后体内酸碱度明显改变 。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官 ， 长期过度摄取软饮料及运动饮料 ， 会给肾脏带来负担 ， 增加肾脏损伤的概率 。
6、饮水过少
如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液 ， 保护肾脏 ， 有利于充分排出废物和毒素 。
7、吃过于松软的面包
【冬天养肾的方法有哪些？冬季应该怎么样养肾？】面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾 ， 它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性 ， 吃起来口感松软 ， 但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。
8、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒 ， 其实这非但无效 ， 还会伤肾 。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用 ， 此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出 ， 使肾脏受到大量乙醇的刺激 ， 从而损伤肾功能 。
9、饮食太咸
饮食偏咸 ， 尤其是某些零食盐分含量过高 ， 例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分 ， 导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
肾为先天之本 ， 为人体重要的器官 。肾功能损害严重时 ， 还会发生尿毒症而危及性命 。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退 ， 但生活中 ， 有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因 。为了保护好肾脏 ， 大家对以上“伤肾”因素一定要引起警觉 。这样我们才能拥有好肾 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？