怎么减肥效果最好？减肥最有效的方法
身边好多朋友都叫着嚷着要减肥，但是当真正要让她们狠下心来减肥却又很难，其实，减肥应该是一种保持健康身材比例的方法，而不是以瘦成一道闪电为目的，那么，到底怎么减肥才最有效呢？
1、减肥的真正含义
想要知道真正有效的减肥方法有哪些，首先要了解什么是减肥 。其实，减肥是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型 。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动 。
2、良好的生活习惯
大家都知道肥胖大多是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的 。所以真正有效的减肥方法就是一定要好好地计划你的减肥生活，养成良好的生活习惯以及正常的作息时间，这些对减肥都是非常重要的 。养成早睡早起、三餐定时定量等的良好习惯，有助于身体的代谢循环顺畅，这样体内燃烧脂肪的速度才会有所提升哦！因此，养成良好的生活习惯也是一种真正有效的减肥方法 。
3、有益身体的食物
有意识地进食对你身体有好处的食物，是肥胖人士绝对不容忽视的一种真正有效的减肥方法 。但是每个人的体质不一样，所以这个无从定论 。如果你缺铁贫血，就多吃一些补血的食物，如果湿气重，就多吃祛湿的 。多吃的意思是在你的规范饮食里多吃，而不是刻意的额外的去多吃多摄取热量 。多吃也不是让你拼命的吃，而是持续的少量的有计划的去改善体质 。
4、少吃和忌吃食物
饮食减肥，当然少不了要了解哪类食物要少吃 。比如容易增加脂肪的碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油，黄油、橄榄油，肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)这些都是需要少吃的，但并不是说禁止不吃 。除此之外，像蔬菜中含有丰富蛋白质的土豆、南瓜，油分很多的鳄梨也都是禁止食物 。当我们减少这些能够增加脂肪的食物的摄入量时，为了支撑身体的正常运作，之前残留在你体内的脂肪，就能够被燃烧消耗掉，自然人也就瘦下来啦 。
5、搭配运动很关键
如果你想拥有好身材的话，一定要搭配运动！单靠饮食减肥是不行的，必须两者相结合才是真正有效的减肥方法 。因为运动可以帮助你加速新陈代谢，消耗脂肪、加快新陈代谢以及紧致体型，如果再配合目前当下最流行的辅瘦，完美好身材绝对立马呈现 。
6、应该尽量多喝水
【怎么减肥效果最好？减肥最有效的方法】为什么说多喝水也是一种真正有效的减肥方法呢？因为喝水对减肥太重要啦!减肥达人主张喝水一定要喝温水，高于体温（40度左右的），可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄 。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子 。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张 。
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