每天跳绳1000次，坚持30天会有怎么样的变化呢？
在生活中，很多人只是胖乎乎的 。他们只需要一点锻炼就能获得好身材 。在许多有氧运动中，许多人选择跳绳作为自己的减肥运动（体重过重的人不建议跳绳） 。原因也很简单，跳绳不仅能减少脂肪，而且能显著提高身体的协调性，这有利于提高运动成绩 。所以，对于一个稍微胖的人来说，如果你每天跳过1000次，30天后会发生什么？
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基姆过去是个大胖子，跑了7个月就发胖了 。但是减肥后，金开始感到困惑，因为他对跑步太累了，以至于每次跑步都感到很无聊，以至于没有动力坚持下去 。当然，他的体重也略有反弹 。为了更好地控制体重，他和大多数人在网上寻找减肥方法 。因此，跳绳30天的挑战成功地吸引了基姆的注意 。基姆指着那个完成了挑战的人 。如果他能，为什么我不能？”决定自己试一试 。
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没有太多的仪式，基姆从商店里买了跳绳，开始了他的第一次尝试 。他花了半个多小时完成了第一天的1000次跳跃，他累了一半 。此外，第二天起床后小腿肌肉特别疼痛，整个身体都会有睡意 。这种情况持续了整整5天 。
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第10天，金正日感到非常放松，没有压力完成1000次跳跃，所以他决定把沙袋绑在腿上使跳跃更加困难 。同时，他也叫自己的小伙伴，我们一起完成每天跳跃的挑战，也是一个互相促进加油吧 。
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由于基姆曾在健身房锻炼过，所以要特别注意保持和提高训练效果 。每隔一段时间，基姆就改变他跳绳或锻炼强度来增加卡路里消耗的方法 。例如，他用来完成挑战的弦从小黑变成大橙，最后变成中黄色 。
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30天后，基姆完成了他最后一次跳绳1000次，但这次只花了他10分钟 。除了身体素质显著提高外，他的体重也从81公斤下降到76.5公斤，30天后体重减少了近10公斤 。不幸的是，基姆没有训练6个ABS，而且胃里还有更多的脂肪 。
值得一提的是，在这段时间里，基姆没有控制自己的饮食，吃他以前吃过的东西和现在吃的东西 。对于那些想通过跳绳来发展腹肌的人来说，饮食控制和运动更合适 。另外，如果你不追求身体灵活性和运动表现，作者不建议普通减肥者使用跳绳进行减肥 。因为根据以往的经验，很多超重的人无法掌握运动的强度和自身能力，往往一周左右会出现膝盖疼痛 。如果可能的话，非跳跃动作如游泳、骑马、散步、提铁也是不错的选择 。
其他网友观点这个我比较有发言权，去年疫情刚开始那一阵子，由于在家猫的无聊，就决定跳绳健身，减减体重 。
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刚开始定的五百数，头几天的时候，跳完二三百个就觉得气喘吁吁，全身开始出汗 。等到跳了十来天左右，跳完三百个不会出汗，也不喘粗气了 。慢慢的就给自己加量，改为每天跳五百个 。跳了半个月时，五百个轻松完成，明显感觉比原来耐力更持久了 。就改为每天跳一千个，通常是在跳到七八百个的时候，才会觉得出汗 。
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【每天跳绳1000次，坚持30天会有怎么样的变化呢？】
就这样持续跳到第二个月的时候，上称称体重，也才掉了不到二斤 。后来又改为每天跳1500个，分两次跳完，也不觉得累 。
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从第一天的每天300个，到后来的每天跳到1500个，一共跳了三个半月，饮食上跟平时一样，没有特意控制 。一共减了五斤 。没有我预期的那么多，所以就懒得继续跳了 。不过身体的耐力明显比原来要好许多，虽然没减掉太多肉，但却隐约可见到马甲线，也是很有成就感的 。
我在想，为什么跳了那么久，却没有掉太多称，估计是因为年龄的原因，三十岁之后，人的新陈代谢就不如前些年那么快
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了，想减肥也更有难度了 。所以想减肥控制体重要趁早，年龄越大，想减肉越有难度 。最好是没等胖太多，就及时控制饮食，增加运动，让自己及时回到瘦子的队伍中开 。
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想说的是，控制体重是伴随人们一辈子的事，平时不要让自己暴饮暴食，再去拼命减肥，平时就把控制体重养成习惯，就算减肥也要循序渐进，肉厚三尺废一日之馋 。只靠跳绳，就想几天就掉好多肉的想法是不现实的，除了跳绳，管住嘴也是很有必要的 。
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希望我的经历，能给减肥的小伙伴们以参考 。祝愿大家在减肥的道路上越来越瘦，越来越美！
其他网友观点我跳了一个月的绳了，从2000，开始确实好难一百个都难，现在基本五六千，调整好呼吸，前天一口气跳了908个，也不觉得多累，二十分钟跳了三千个，每天坚持跳半个小时以上，另加郑多燕32分钟的瘦腰操（己跳了三个月），体重是没轻，昨天买衣服发现穿中码的衣服刚好，去年也是同体重，码数要穿大码或加大码，证明体型紧致了，腹部两侧游泳圈小了，腹部肥肉下面按下去发硬，证明有肌肉了，腿和胳膊用力能看到肌肉线条了，反正体型好看了，
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