高血压的治疗与运动介绍
高血压想必不少朋友都不陌生 ， 但是高血压的治疗却不是大家耳熟能详的 。高血压的治疗与运动有什么禁忌？该如何进行呢？高血压的治疗与运动对身体有哪些好处？针对这些问题 ， 我们为大家介绍关于高血压的治疗与运动相关知识 。
大量事实证明 ， 适当的体育活动对高血压的防治是很有益的 。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下 。
1.散步 。各种高血压者均可采用 。作较长时间的步行后 ， 舒张压可明显下降 ， 症状也可随之改善 。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行 ， 时间一般为15-50分钟 ， 每天一二次 ， 速度可按每人身体状况而定 。到户外空气新鲜的地方去散步 ， 对防治高血压是简单易行的运动方法 。
2.慢跑或长跑 。慢跑和长跑的运动量比散步大 ， 适用于轻症患者 。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次 ， 长期坚持锻炼 ， 可使血压平稳下降 ， 脉搏平稳 ， 消化功能增强 ， 症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多 ， 以15-30分钟为宜 。速度要慢 ， 不要快跑 。患有冠心病则不宜长跑 ， 以免发生意外 。
3.太极拳 。适用于各期高血压患者 。太极拳对防治高血压有显著作用 。据北京地区调查 ， 长期练习太极拳的50-89岁老人 ， 其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱 。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱） 。高血压者打太极拳有三大好处 。第一 ， 太极拳动作柔和 ， 全身肌肉放松能使血管放松 ， 促进血压下降 。第二 ， 打太极拳时用意念引导动作 ， 思想集中 ， 心境宁静 ， 有助于消除精神紧张因素对人体的刺激 ， 有利血压下降 。第三 ， 太极拳包含着平衡性与协调性的动作 ， 有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性 。太极拳种类繁多 ， 有繁有简 ， 可根据每人状况自己选择 。
4.气功 。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实 ， 气功对高血压患者有明显治疗作用 。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右 。美国也有报道说 ， 用气功治疗高血压 ， 半年后约75%的人有效 。
但高血压患者在进行体育锻炼 ， 注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作 ， 以免发生意外 。老年人由于往往患有多种慢性病 ， 体育锻炼时更应注意 ， 最好在医生指导下进行锻炼 。
【高血压的治疗与运动介绍】了解完上述为大家准备的关于高血压的治疗与运动小知识 ， 想必大家对其有了更深一步的了解 。更多的资料需要大家自己去收集和整理 ， 有需要的朋友还可以向医生进行一对一的咨询 。建议大家平日多多锻炼身体 ， 定期检查身体 。
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