游泳有什么好处？游泳能提高肺活量
游泳是最理想的减肥运动 。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍 ， 为了克服强大阻力 ， 人体就要消耗更多的热量 ， 这就大大提高了消脂效率 ， 让减肥事半功倍 。据测定 ， 人在水中跑步20分钟 ， 效果相当于在陆地上跑步60分钟 。
游泳有什么好处？游泳能提高肺活量
游泳的六大好处
游泳是一项特别好的运动 ， 为什么呢？今天就给大家介绍游泳的好处 ， 小编虽然不会游泳 ， 但也乐于做旱鸭子在水中咆哮 。。。哈哈 ， 因为游泳的好处真的太多啦 ， 我们一起来了解一下吧！
游泳能改善关节
随着人浸入水中的程度加深 ， 身体所需承受体重就会变轻 。比如 ， 当水位到达腰部时 ， 身体需要承受50%体重 ， 而当水位到达脖子处 ， 身体只需要承受10%的体重 。身体承受体重越轻 ， 运动时 ， 身体受到的震荡就越校相比跑步等陆地运动 ， 游泳时关节受伤风险校对一些关节受伤的人来说 ， 游泳是其最佳的运动选择 。
游泳是减肥“良方”
游泳是最理想的减肥运动 。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍 ， 为了克服强大阻力 ， 人体就要消耗更多的热量 ， 这就大大提高了消脂效率 ， 让减肥事半功倍 。据测定 ， 人在水中跑步20分钟 ， 效果相当于在陆地上跑步60分钟 。
游泳能降低血压
得克萨斯大学研究人员曾对对43名患有高血压或前期高血压的老人进行研究 。研究人员将参试老人随机分成两组 ， 一组进行游泳锻炼 ， 另一组学习放松运动 。经过为期12周研究 ， 参试者平均收缩压从131毫米汞柱降到122毫米汞柱 。该项研究证明 ， 游泳可改善人的血管功能 ， 并能控制高血压 。
游泳能健脑
一项澳大利亚研究表明 ， 人浸在水里时 ， 大脑中动脉血流量会增加14% ， 大脑后动脉血流量增加9% ， 也就是说游泳可以增加大脑血流量 ， 有益于大脑健康 。
游泳能增强心脏功能
游泳耗能多且快 ， 这会加快血液循环 。游泳过程中 ， 四肢血液加快流回心脏 ， 加大了心脏的负荷 ， 使得心率加快 ， 心脏收缩强而有力 。一般人的安静心率为70~80次/分钟；而经常游泳的人安静心率为50~55次/分钟 。长期坚持游泳 ， 血管壁会变得厚且有弹性 ， 输血量就会增加 ， 让心脏更健康 。
游泳能提高肺活量
【游泳有什么好处？游泳能提高肺活量】 游泳时 ， 人的胸部要受到12~15公斤的压力 ， 这使得人在水中的呼吸相对困难 。为了吸入充足氧气 ， 人就会加深呼吸 。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量提高、呼吸更顺畅 。
很多小伙伴选择游泳减肥 ， 这里要提醒一下 ， 不要光减肥忘记防晒 ， 游泳还是到室内 ， 否则你瘦是瘦了 ， 会黑成炭哦！
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