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你不知道的26个健康小秘密

随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视，健康又很多的小秘密，这些你都知道吗？如何才能让自己健康呢？今天小编主要向大家介绍一些健康的小秘密以及健康的常识，大家一起来了解一下吧！
健康小秘密
小秘密1
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗 。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生 。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了，感冒对健康养生很不利哦 。
小秘密2
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面 。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡 。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多 。
小秘密3
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟 。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中 。
小秘密4
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧 。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下 。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善 。
小秘密5
如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会 。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率 。你放心，你的举动绝不会有人察觉 。大回报：骨盆越好说明你的****越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，****肌肉会呈现较为紧绷的状态，**时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁 。
小秘密6
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢 。
小秘密7
到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发 。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作 。
小秘密8
如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光 。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到 。
小秘密9
午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖 。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振 。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用 。
健康是我们革命的本钱，虽然现在工作压力越来越大，但是为了自己的身体健康，大家还是要在工作一阵后做一些办公室小运动，来缓解工作压力哦！
小秘密10
工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次 。大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病 。
小秘密11
将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧 。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量 。维生素B6可帮助人体产生多巴胺，正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源 。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪，零食不利于健康养生 。
小秘密12
边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上，手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色 。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维 。
小秘密13
将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉 。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用 。
小秘密14
洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次;然后用冷水重复以上作法20次 。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环 。
小秘密15
浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病 。
小秘密16
晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟 。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除 。
小秘密17
关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症 。
小秘密18
每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿 。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85% 。
睡眠质量好是健康的标准之一，那么在日常生活中洗澡时我们也要注意热冷水洗澡时要把握住一个度的，千万不要因为喜好而危害健康哦！
小秘密19
睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水 。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠，睡眠质量好是健康养生的第一步 。
小秘密20
浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟 。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈 。
小秘密21
睡觉前伸个懒腰 。大回报：一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经 。
小秘密22
周末或假日散步于树林里，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次 。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病 。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0 。37吨氧气 。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘，灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎，肺炎，支气管炎等呼吸道疾病十分有益 。
小秘密23
冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉 。
小秘密24
应该有意地培养自己种植的习惯 。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜，西红柿，青椒，红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量 。
小秘密25
如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出 。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力 。
小秘密26
每天在茶水中放入枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳 。能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命，必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，防止老化 。大回报：枸杞具有治疗体质虚寒，性冷感，健胃，肝肾疾病，肺结核，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼疾，掉发，口腔炎，护肤等各种功效 。
【你不知道的26个健康小秘密】11个坏习惯有益健康
1.合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升 。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素———皮质醇的分泌量也会相应减少，发怒是坏情绪的一种发泄，有利于健康养生 。
心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升 。长此以往，心脏病就会“盯上你” 。
2.电子游戏帮你锻炼
谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量 。阿莱特·佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长 。
3.说点粗话缓解疼痛
说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处 。心理学家理查德·斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向 。
研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感 。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦 。
4.偷点小懒助你长寿
公共健康专家皮特·亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓” 。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键 。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿 。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量 。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃 。
5.短期压力增强记忆
长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染 。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力 。
这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域 。压力剧增会使传递信息的物质———谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力 。
6.逃避家务能防过敏
有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了 。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘 。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41% 。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道 。
7.吵闹音乐激发脑力
参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力 。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感 。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连 。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福 。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素” 。
8.碳酸饮料可防痴呆
尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆 。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩，肾虚患者也要少喝碳酸饮料 。
9.烦躁不安可以减肥
在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是美国梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条 。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤 。
所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法 。
10.被子不叠杀死尘螨
哮喘症患者最好别叠被子 。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存 。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件 。
研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死 。”
11.平日小赌赶走抑郁
美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比常人心理更健康 。
有益健康的事
1. 早晨，喝了一大杯咖啡，甚至两杯、三杯都可以
这样做的好处：
咖啡给人提神的方式远比你想象得要多 。
咖啡之所以不受人欢迎是因为它含有咖啡因，但咖啡因可以调节人们的情绪 。
最近发表在医学杂志《内科医学档案》的一项研究显示，女性每天喝2~3杯咖啡，患抑郁症的几率会降低15% 。“咖啡能够刺激大脑中控制情绪的化合物，使之更加活跃，如多巴胺，血清素等”，该项研究的作者Alberto Ascherio说到 。
Alberto是哈佛大学公共卫生学院传染病学和营养学教授 。新研究显示咖啡还富含抗氧化物及其他健康成分，可以帮助预防癌症 。
忠告：如果你从不喝咖啡，请不要尝试 。
咖啡因是一种兴奋剂，对于部分人群，可能引起神经过敏和反胃等不良现象 。
但是咖啡爱好者则可以考虑这个建议，每天多喝一杯也无妨 。
2. 允许内心的消极思想
这样做的好处：
困难来临时，你应该迫使自己保持乐观心态吗？
调查表明：保持长期幸福心态的秘籍是，不要再说“一切都好” 。
《个性与心理学杂志》发表的一项新研究发现，在面临控制范围内的不利情况(如工作问题，经济问题等)时，保持积极态度的新婚夫妇，四年后，比起相对消极的夫妇，会表现出较多的抑郁症状 。
“正确面对生活中的困难促使人们改善生活水平，从而帮助缓解压力，舒缓抑郁心理”，研究作者Erin O'Mara说 。Erin拥有博士学位，是俄亥俄州戴顿大学的副教授，乐观的心态有利于健康养生 。
迫使自己保持乐观心态，也就是说，一直抑制自己的担忧或其他感情，这是不益于身心健康的 。
改变心态，勇敢面对不利情形，这很简单，就像对自己说：”我们现在负债了，怎样来偿还呢？”一样，而不是一味逃避 。
3. 忘记补充维生素
这样做的好处：
维生素能够弥补营养摄取不足，确保身体获得所需的各种营养物质(一直保持完美膳食是不可能的)，但总是大量补充维生素是不利于身体健康养生的 。《心理科学》上的一项新研究表明大量补充维生素相当于人们摄入了一袋炸土豆条而不是苹果，另外，还会使人变得不愿去锻炼身体 。
研究人员发现每天摄入多种维他命剂会使人感觉可以放弃其他的健康饮食习惯 。比如，人们开始在汽车餐厅随便吃点，而不再正常饮食，人们开始呆在家里看电视，而不再出去散步，研究作者Benjamin Caballero 解释说 。Benjamin 获得博士学位，且是美国约翰霍普斯金大学小儿科，营养学及国际卫生学教授 。
一般情况下，身体通过健康的饮食获取各种食物，从而以自然方式最好地吸收营养物，而不是依赖于维生素片 。因此，在摄入维生素时，要提醒自己：确保它们不能替代健康的饮食和锻炼，或者说，确保它们不会为不良习惯提供可乘之机 。
4. 生气——就表现出来
这样做的好处：
“生气，这种总是被人误解或不被理性对待的情感，其实是一个很好的情绪 。”来自肯特菲尔德的临床心理学家Mary Lamia博士说，“它能促使你在处境糟糕的情况下采取行动和补救措施 。但关键是要弄清楚如何适当地引导自己的愤怒情绪，而不是猛烈爆发 。
对此，Lamia博士列出三个简单的步骤：
a. 找出到底是什么触发了你的愤怒
是因为午餐时间同事对你粗鲁的评论而让你感到愤怒么？
b. 考虑那些可能隐藏在你的愤怒情绪背后的其它情感
她在人前对你挖苦的话语让你感到尴尬么？因为害怕变化，所以即使你真的不满意自己的工作，你也不会去换份新工作？
c. 制定一个行动步骤来改善状况
与你的同事交谈，弄明白她为什么对你做出这样的评论 。去求职公告板看看其它地方有没有别的发展机会 。一个好的规则：总是说，留到第二天再解决吧(睡一觉再说吧)或三思而后行 。被触发的情绪的生理效应影响你思考的方式 。给自己几个小时可以帮助你清楚地思考出现了什么情况，以及最好对策 。
5. 喝啤酒
这样做的好处：
当谈到对心脏健康有益时，红酒备受青睐 。其实，啤酒对你也是有好处的 。啤酒有丰富的抗病抗氧化物，一个斯普林菲尔德.莫的注册营养师，Cassie Dimmick说：“啤酒富含有的抗病功能的抗氧化物” 。啤酒不仅含有膳食硅，这是一种有助于促进骨形成，从而可能改善骨密度，帮助预防骨质疏松的矿物质 。同时，啤酒也提供了一定剂量的供机体运转的微量元素铁(有报道说，黑啤中的这种微量元素含量要比青啤多) 。
事实上，研究表明一些淡色麦酒的硅元素含量跟燕麦麸的一样多，甚至更多 。而燕麦麸是这种矿物元素最好的食物来源之一 。每340克啤酒可以提供120到150卡路里的热量，这会使你的体重快速增加 。
因此，如果你喝啤酒，确保你每天坚持只喝340克啤酒(或更少) 。这样你才能在没有摄入过多热量和增加体重的前提下得到啤酒对健康的益处 。
6. 身边的小人让你感到压抑
这样做的好处：
慢性压力与身体的某些毛病相关联，例如心脏疾病;但短期压力实际上有着积极的一面，它能促使你去行动并取得成功 。“压力应激释放的荷尔蒙皮质醇激素，能使我们精力充沛，并促使我们的身体技能去处理我们必须处理的事，”《情感自由》的作者朱迪斯?欧洛芙说 。相信你一定也能感受到，压力会激励我们在关注的工作和要解决的难题上做得更好 。
所以有着这样的信念——工作之前感到过度的压力能促使你把工作做得更好;当你的车子抛锚时，少量的压力将会帮助你迅速改善状况 。不过，平衡是关键！因此，每天对自己进行充电是很重要的，这样那些偶尔出现的压力才不会变成永久的压力 。
不如试试这样做，每天花五分钟做一样你爱的活动或业余爱好，如果你喜欢平和安静，坐在一个光线稍弱的房间，深呼吸 。
7. 持续锻炼数日后偷两天懒
这样做的好处：
你不必为了保持健康每天都很辛苦地训炼，偶尔休息两天实际上更好 。波士顿的Mike Boyle体能训练健身房业主Mike Boyle说，“一星期三至四天的锻炼足够让你保持体形了” 。
原因就是：几天的休息会给肌肉恢复和增强的时间，这是只有休息才能达到的效果 。相信你自己也会厌烦甚至是惧怕严格执行的日常训练计划吧，这个理由正好解救了你 。每天保持充满活力是个不错的想法，不管是午餐后和朋友散散步还是傍晚回家后带着你的狗在小区附近遛弯，但是一星期中要安排几天比这更严格强度更大的锻炼 。
至少，要有两天是拿着重物做强度训练 。这样做可以使肌肉更柔韧，脂肪燃烧更快，更容易减肥 。
8. 由于读邮箱中转发的笑话而耽搁了训练时间
这样做的好处：
这看上去似乎是在浪费时间，不过休息一下去做一件让自己开怀大笑的事也是值得的 。位于巴尔的摩的马里兰大学医学院在30个人中做了一个小型研究调查 。
研究发现，人们在看喜剧(如《情迷索玛丽》)时血管膜扩张度比看紧张电影(如《拯救大兵瑞恩》)大50% 。这就是为什么会心一笑很好，医学院研究合着者Michael Miller说，笑激活血管释放化学物质一氧化氮，它能导致血管扩大并能帮助你降低血压 。你笑得越开怀，好处就越多 。不是浅笑，而是捧腹大笑才更容易激发释放健康的化学物质 。最好，与朋友分享欢笑 。
根据牛津大学研究，社交性的笑声能提高去痛效果并能产生更多让人感觉良好的内啡肽，所以与你的孩子一起看一个有趣的视频剪辑或给朋友打电话，在电话上和她一起分享笑话 。
9. 偶尔服用非处方睡眠辅助药物
这样做的好处：
偶尔服用这些药物让自己入睡是可以的 。
南加州肺和睡眠失调医学中心的医疗主任Ronald popper说，它们对由于鼻子过敏或堵塞引起的失眠特别有用，失眠不利于健康养生 。
因为许多非处方药是由于抗组胺的副作用而有效，抗组胺是一种活性成分，也能舒缓过敏 。但是大多数睡眠专家不建议你每天服用这类药物 。
你只是利用抗组胺能舒缓过敏症的这个副作用，Dr. popper说，与此形成鲜明对比的是，处方睡眠辅助药物是通过作用于“睡眠中心”使你有睡意的 。
如果是因为鼻塞而失眠，那么非处方睡眠辅助药物就是一个不错的解决办法 。
在你服用任何药物之前最好先咨询下你的私人医生或者睡眠专家，因为这种药物影响全身 。
而且，你服用的时间越长，药效就会越来越小，越来越无法帮你入睡，因为你的身体会很快适应这种药效 。
吃什么有益健康
1、褐米
专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物 。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率 。食用这些食物还有利于保持肠功能健康，因为许多人上了年纪后，肠活动会变得消极 。
2、鸡蛋
鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障 。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中风的危险 。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率降低44% 。
3、牛奶
随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要 。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝不但能满足人体骨胳对钙的需求，还能预防骨质疏松症 。
因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为佳 。
4、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物 。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，有利于预防梗塞和中风 。此外，菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎 。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益 。
5、香蕉
一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证 。此外，钾还有利于降低动脉血压 。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛 。
6、鸡肉
鸡肉是最为健康养生的肉食品 。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩 。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力 。
7、鲑鱼肉
鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓 。
研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆 。它所含烟碱酸还能预防阿尔兹海默症 。
专家建议人们为自己制定一周至少3次食用新鲜或罐装鲑鱼肉的计划 。另外，含有omega-3脂肪酸的食物还有胡桃 。
8、黑果越橘
黑果越橘含卡洛里较少，可大量食用 。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症 。
黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱 。
9、草药
随着年龄的增长，我们的味觉会变得迟钝起来 。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量 。但过多食用食盐会使血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料 。一些新鲜草药的香味很强，如果方便的话，人们可以在自家厨房里多备一些干草药 。
10、大蒜
别看大蒜个头长得小，它的用处可非常广泛 。首先它能预防癌症和心血管疾病，降低中风机率 。此外，大蒜还是消炎的一把好手，可以止痛消肿 。它还是糖尿病患者的好帮手 。
健康的十大误区
误区一：为了不害龋牙，必须常刷牙
牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次，特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人 。
如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟，每天刷牙的次数可以增加到3次 。刷牙次数过多，牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅，易加重龋齿 。
误区二：大脑是头痛的罪魁祸首
大脑是人体内惟一没有痛觉的地方，所以神经外科手术时可以不麻醉 。但是头皮和头部的血管是非常敏感的地方，那里有许多神经末梢 。
误区三：手上的指甲应剪成圆的，而脚上的可以剪成直角的
指甲应当剪成半圆形 。脚指甲也不例外，如果角不剪去，与鞋摩擦后会弄伤脚指甲边缘的组织，造成甲沟炎 。
误区四：感冒时不能洗澡
有病的人比没有病的人更应当多洗澡，因为洗澡可以冲刷掉与病毒斗争中产生的炎症物质和残渣，冲刷掉这些物质有助于增强免疫力 。医生认为，水、肥皂和擦澡用的东西是加快康复的“药物” 。
医生特别不主张用杀菌皂，它不仅可以杀死微生物，也会杀死保护皮肤不受感染的有益生物，洗澡有利于健康养生 。
误区五：最好穿天然纤维的袜子
天然纤维的袜子吸湿性好，易洗涤，但是也有不少缺点，如被汗浸湿后容易变硬和变形，会擦伤皮肤 。袜子越合脚，脚上越不容易起鸡眼，也不容易得脚气 。
误区六：近视眼的人不能从事运动
运动可以改善巩膜和眼部肌肉的状况，从而防止视力进一步恶化 。当然要根据近视的情况选择运动强度，同时要经常求助于眼科医生 。可以练习射击、跑步、步行、游泳、花样滑冰以及打篮球、排球、台球和羽毛球等，运动有利于健康养生 。
从事这些运动时，眼睛忽而视远忽而视近 。如果戴框架眼镜不方便，可以戴隐形眼镜 。
误区七：吃脂肪会发胖
随着食物进入人体的脂肪只要适量是不会积存下来的，它会被人体作为细胞燃料而燃烧掉 。研究表明，含有脂肪但是含糖少的食物并没有加重脂肪的积存 。没有脂肪的甜食反而会促进脂肪在体内的积聚 。如果您的体重超标，就不要食用糖、甜食、蛋糕、甜面包、粥类 。这些食品含有的碳水化合物中，约有30%会变成脂肪积存在体内 。
误区八：已怀孕的妇女不能用计算机
其实，准备当父亲的男人用计算机害处更大 。常用计算机的男人的精子中，胞嗪氨基酸会变成化学成分近似胸腺激素的物质，从而导致遗传密码的变化，影响下一代 。专家建议，准备受精的男子，3个月内尽量少用计算机，或者改用笔记本电脑，因为液晶显示屏的辐射量要小得多 。此外，每天还应补充400mg叶酸，以防止遗传缺陷 。当然，准备当妈妈的人遵守这些规定也是有益的 。
误区九：想健康就得洗冷热水交替浴
它不是对所有的人都合适 。有人对冷有过敏反应 。可以做一个测试：把冰块放在手臂内侧，5分钟后拿下 。如果皮肤只是变红或变白，证明适合锻炼;如果出现水泡，说明对冷过敏，就不能洗冷热水交替浴 。
误区十：腰越细活得越长
其实腰的粗细并不是十分重要，主要看体形的比例 。可以做一个测试：放松站立，先以肚脐眼为中心量一圈腰围，再在臀部最肥处量一圈 。用前者除以后者，如果得出的数据不超过0.85，就属于正常;如果超过，就有可能得心血管病，长寿的机会就少 。
总结：通过上文的详细介绍相信大家对健康的小秘密有了一定的了解了，其实在日常生活中有很多健康的小秘密，大家不妨多多留意一些，相信会对自己又很大的帮助哦！

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