长期喝鲜榨果蔬汁好吗，看完你就知道了
【长期喝鲜榨果蔬汁好吗，看完你就知道了】 鲜榨果蔬汁是我们在日常生活中经常会喝到的一种饮品，对于不喜欢吃水果的人来说，鲜榨果蔬汁是一个不错的选择，既解决了不喜欢吃水果这一问题，也给身体补充了营养，但是果蔬汁毕竟不是水果，那么长期喝鲜榨果蔬汁好吗?
鲜榨果汁热量高，经常喝易发胖
一杯果汁是凝聚了很多水果制作而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量 。如此浓缩多个水果营养的果汁，小孩子经常喝的话很容易变成小胖墩，而且还会导致其偏爱甜食，增加孩子患肥胖症的风险 。
鲜榨果蔬汁维生素流失，代替蔬果容易便秘
很多人以为，鲜榨果汁不会导致水果的营养流失，但相关专家表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘 。因为水果在榨汁的过程中损失了很多人体必须的膳食纤维 。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用 。
特别是对很多老年人来说，由于牙口不好，为了补充水果中的维生素，会经常饮用一些果汁来代替吃水果，但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，如果长期饮用，很容易导致便秘 。
估计很多人都以为鲜榨果蔬汁和果蔬的营养价值是一样的，没有什么区别，其实不然 。而且长期喝鲜榨果蔬汁不但没有好处，还会带来发胖、便秘等不好的影响，所以说，大家在生活中能吃水果还是尽量吃水果吧!
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