三种肥胖程度的最佳减肥方法
三种肥胖程度的最佳减肥方法
(1)轻度肥胖
每日摄入的总热量为1600千卡 。
早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克 。
中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克 。
晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克 。
(2)中度肥胖
每日摄入的总热量为1400千克 。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克 。
【三种肥胖程度的最佳减肥方法】 中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克 。
晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克 。
(3)重度肥胖
每日摄入的总热量为1200千克 。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克 。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克 。
晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克 。
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