下腹脂肪多，该怎样锻炼腹肌？
腹部的在身体结构上为了保护身体的内脏器官 ， 会优先在腹部囤积脂肪 。我们在练习的时候可以专项的练习腹部的肌肉 。瑜伽有一些体式 ， 可以很好的练习腰腹的力量 。
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跟着练瑜伽伴侣一起练瑜伽 ， 腹部肥肉跑光光 。
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后弯式
首先身体呈基本姿势站立 ， 双腿弯曲 ， 绷紧脚尖 ， 向后拉伸 。臀部向后 ， 背部挺立 ， 双手打开 ， 向后拉伸 。头部和颈部都向后弯曲 ， 让头部带动上半身后弯 。使整个人看起来像一张拉开的弓 。
后弯式可以帮助我们锻炼背部肌肉 ， 拉伸颈部 ， 塑造完美曲线 。
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这个动作也是比较适合两人结伴练习 。一人平躺在地面上 ， 双手扶着另一人 ， 保证练习时候的安全 。另一人紧抱着平躺在地面上的人 ， 使自己呈倒立姿势 ， 两腿向上伸展 。平躺在地面上的人双手扶着另一人的腰部 ， 确保可以支撑上方同伴 。
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同样的 ， 两人共同协作 ， 由一人坐在梯子或椅子等支撑物上 ， 小腿与地面垂直 ， 脚掌完全贴合地面 ， 另一人以其膝盖为支撑点垂直倒立 ， 将双腿一前一后分开 ， 尽量使两大腿呈水平直线 ， 膝关节成90度角 ， 两脚绷直 ， 自行保持平衡 。保持坐姿的人双手握住另一人的上臂靠近肩关节部位帮助其保持平衡 。
转发点赞 ， 体重减半！！！
其他网友观点【下腹脂肪多，该怎样锻炼腹肌？】本人经验之谈体重一只在上下两斤左右浮动每天饭前一定要先喝水最好没一顿饭前都喝增加饱腹感从而减少饭量平常稍微抽点时间运动一下体重就控制好了
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