为什么健身后就老拉粑粑？
健身运动不仅是锻炼身体，提升心肺功能，在运动过程中还能有效促进新陈代谢能力，促进肠胃蠕动，帮助消化，因此促进排便，所以题主说的健身后拉粑粑是很正常的现象 。也正因为帮助排泄，所以能更好的减肥减脂 。
健身运动不仅利于排便，还能有效控制便秘、大便干燥等问题，对痔疮等疾病有很好的辅助治疗作用 。
以健走、快走、慢跑为主要运动方式的朋友，还能有效预防前列腺炎，控制尿频尿急尿不尽等症状 。所以有跑友开玩笑的说，“难言之隐，一跑了之” 。其实是很有道理的 。
我现在进行慢跑和健走为主的健身运动八年，辅助进行一些俯卧撑、单双杠等运动，对以上说的这些有亲身体验，真真感觉到健身的好处，希望更多的朋友加入到健身运动中来 。
头条上的朋友们，您们同意我的观点吗？我是泉景，欢迎沟通交流 。
其他网友观点你好，很多人都会健身后有想拉粑粑的感觉 。至于原因有三点：
1.由于健身的人一般都会在低强度运动前1小时左右进食，高强度运动前2小时左右进食，这样才能保证不会让运动影响到肠胃，并且能刚好利用到运动前所吃食物提供的能量 。人的胃酸能在1.5个小时左右把胃里的食物消化排到肠道，也就是说健身的人不管是有氧运动过程中，还是做力量训练过程中，食物已经在肠道进行进一步的消化吸收，然后健身结束，身体放松，注意力也不用集中到训练中，确实会出现想拉粑粑的感觉 。
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2.不管我们健身做有氧还是力量训练，都会要求核心收紧，保持核心稳定，也就是要腹部是硬的，稳定的，而不是松垮的，这时候腹部肌肉肯定会挤压到肠道，加速了肠道的蠕动，很多小伙伴健身做力量训练的过程中就开始放屁了，等力量训练一结束，肯定就得去拉粑粑了 。
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3.可能大部分人都会把健身的时间安排在下午五点左右进行 。健身的人经过早餐，午餐，再加上两次加餐，而且饮食的摄入以蛋白质为主，到下午这个时间点，就算不去健身房健身，也该想拉粑粑了，然后这时候再去健身房训练一两个小时，加速一下肠道的蠕动，肯定便意更浓了 。
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所以健身后拉粑粑对身体没什么坏的影响，如果只是怕耽误事，可以调整一下每天健身的时间或者在每次健身前先上个厕所拉一下 。
其他网友观点这是好的现象，说明的肠胃通过运动活跃起来，通过饮食的改变，让肠胃消耗能力更好 。
中医把人的身体分为三焦，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。大肚子属于三焦不通，因为咱们的气血是从底下上来，从上头循环下来 。中焦是腰部部位，中医中所说的带脉，带脉不通，就容易堆积 。气血不足，经脉不通，再加上不运动，吃饭的食物热量大于消耗的热量，就容易肥胖，造成我们身体大肚的现象 。
我们每天运动之后，可以躺在床上，手放到肚子上，以顺时针方向按摩，坚持到累就可以，这样的动作有助于我们身体肠胃的蠕动，也能促进身体脂肪的燃烧 。（这个方式只要坚持就会有效果）
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多喝水（控制饮水量，以免肾脏负担）
促进新陈代谢一定要多喝水，水对于身体的代谢非常重要，身体需要水来参与代谢，当我们的身体缺水时，血液就会变得浓稠，身体代谢就会变慢 。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧 。
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【为什么健身后就老拉粑粑？】
合理分配饮食，不要暴饮暴食
避免节食，因为这样的行为会让身体代谢方式发生变化，因为你禁止饮食，身体只有消耗身体中脂肪与肌肉，这样会大大降低身体代谢的能力，因为身体要适应你的习惯，增肌需要摄入热量大于运动量，减脂肪就需要摄入热量小于运动量 。
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运动方向
坚持跳绳
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，10分钟的跳绳，相当于慢跑半小时 。
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，最主要它能够带动我们身体内脏运动，建议重度肥胖者不要以跳绳为主，容易伤到膝盖 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，运动能够影响人的情绪，通过跳绳来缓解身体与心理压力，让自己身心愉悦 。
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平地卷腹
平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上 。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次 。
抬腿卷腹
平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上 。
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