粗粮减肥好方法 饱腹排毒还健康
【粗粮减肥好方法 饱腹排毒还健康】为了减肥你还在饿肚子吗？这实在是最不正确的减肥方式 ， 因为通过节食瘦下来的人 ， 大部分都会在短时间内复胖回去 ， 甚至比之前的体重还要高 。而正确的减肥方式是既能吃得饱 ， 却能让脂肪一点一点的减少 ， 体重逐渐的将下来 ， 并且一直维持减肥的效果 。
吃主食是让我们很纠结的一件事情 ， 如果不吃主食的话 ， 我们很容易就会出现饥饿感 ， 而吃了主食 ， 就容易吸收非常多的热量 。所以很多聪明人找到了一种非常好的主食替代品 ， 那就是粗粮 。粗粮不但含有丰富的粗纤维 ， 可以提供充足的饱腹感 ， 加强肠胃的蠕动 ， 而且粗粮的热量也非常低 ， 不会为我们带来担心发胖的困扰 。另外粗粮的选择性也非常多 ， 无论是玉米、地瓜还是燕麦等等 ， 都是非常棒的粗粮食品 。把它们制作成各类美味的食物 ， 能够大大的解决减肥中的尴尬 。
粗粮中的粗纤维可以有效的抑制脂肪的吸收 ， 并且吸附水分 ， 控制我们食量的同时让身体更加的紧致 ， 而且当身体的毒素被清理干净之后 ， 新陈代谢的效率也会大大的提高 。我们在吃粗粮的时候 ， 咀嚼的次数也会增加 ， 所以饱腹感就会更快的出现 ， 所以说粗粮是当今非常受欢迎的减肥食物 。接下来我们就为大家推荐几个非常棒的粗粮减肥食谱吧 。
一 ， 玉米胡萝卜粥
把玉米剥粒 ， 胡萝卜洗净切碎 ， 小米淘洗干净 。然后把这些食材放入锅内 ， 倒入适量的清水大火熬煮一个小时 ， 然后再转成小火继续等待半个小时 ， 等到香味扑鼻即可出锅 。
二 ， 红枣糯米粥
把红枣和糯米放在清水中浸泡半个小时 ， 然后锅内倒水煮开 ， 把糯米放进去 ， 水再次开锅后把红枣加入 ， 转成小火继续熬煮 ， 中间可以用勺子搅动一下避免粘锅 ， 等待半个小时之后把锅掀开留缝 ， 再过十分钟出锅即可 。
三 ， 南瓜燕麦粥
南瓜去皮切块 ， 枸杞在清水中浸泡一段时间 ， 锅内加水 ， 把南瓜块放入煮熟 。等南瓜煮烂之后 ， 把它们捣碎 ， 然后加入燕麦和枸杞继续熬煮 ， 等待两分钟作用即可出锅 。
四 ， 芒果紫米粥
芒果去皮 ， 切成肉丁 ， 把芒果核放入清水中熬煮 ， 芒果水备用 。把紫米倒入锅中 ， 加入适量的芒果水大火熬煮 。紫米煮烂后捞出 ， 把芒果粒放在上面 ， 淋上椰奶即可享用 。
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