青少年注意力不集中怎么办？青少年为什么注意力不集中？
青少年时期对营养的需求量很大 ， 如果饮食不合理 ， 就会导致人体营养不良 ， 进而会导致大脑供养不足 ， 因此会导致记忆力下降、注意力不集中的表现 。当然 ， 注意力不集中也与生活习惯有很大的关联 ， 下面就来详细了解青少年注意力不集中的原因 ， 以及正确的处理办法吧 。
1、营养因素
青少年时期每天的营养摄取一定要全面 ， 满足人体所需的同时 ， 还需要满足生长发育所需要的营养 。营养不足就会导致大脑功能衰退 ， 长期如此还会对大脑功能造成永久性的伤害 。所以每天的饮食要合理 ， 也可以适当食用一些补脑食物 ， 例如核桃、鸡蛋、牛奶、芝麻、大豆、香蕉、花生、坚果、猪脑、菠萝、鱼肉、虾、孩子、黄花菜等食物 ， 都具有非常不错的补脑功效 。
【青少年注意力不集中怎么办？青少年为什么注意力不集中？】2、作息习惯
人体作息对大脑功能的营养也是非常巨大的 ， 如果睡眠不足 ， 就会导致大脑无法得到充分的休息 ， 因此大脑的功能会出现问题 ， 也就会出现注意力不集中的问题了 ， 而且睡眠不足也会导致健康出现其他的问题 ， 对身体非常不利 。最好的方法就是养成良好的作息习惯 ， 在晚上11点之前入睡 ， 睡眠时间保持在7-8个小时 ， 睡前可以喝一杯牛奶 ， 对健康非常有利 。
3、行为习惯
在生活中的行为习惯也会导致注意力是否能够集中 ， 就拿学习来说 ， 如果长期保持在某个时间段进行学习 ， 就会让大脑产生习惯 ， 在这段时间内的学习效率是最好的 ， 注意力自然就容易集中了 。但是如果学习时间很随意 ， 很难保持注意力集中了 ， 在学习的时候大脑会经常性的想些其他无关的东西 。所以说 ， 如果要想注意力更加集中 ， 就养成良好的行为习惯吧 ， 固定的规律可以让注意力更加集中 。
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