生活中常见14款低热量减肥食物
【生活中常见14款低热量减肥食物】夏天一到 ， 很多女性朋友就开始积极减肥 ， 希望她们能有个好身材 ， 有多种减肥方法 ， 比如运动减肥、控制饮食、服用减肥药等 ， 但效果并不很明显 ， 有些还有些负面影响 ， 尤其是减肥药 ， 所以减肥最基本的方法就是少吃多运动 ， 有些人可能会说 ， 吃什么就不会增加体重 。下面我们就一起来看一看14款低热量的减肥食物 。
14款低热量减肥食物
1.油桃
油桃中的维他命可加速消化腺的分泌 ， 促进消化难以吸收及油腻的食物 。
2.玉米
当然 ， 要食用煮熟的玉米 ， 而非罐装的玉米 。玉米是含铁量最多的食物 ， 其中每个玉米平均含铁3700微克!玉米中的营养物质易于被人体吸收 ， 且能加快新陈代谢过程 。
3.蔬菜酱
蔬菜酱经济实惠 ， 是减肥的理想食物 。它不仅营养丰富 ， 还能迅速使人拥有超强的饱腹感 。
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4.梨
晚上6点后可以吃梨 ， 但别吃苹果 。苹果只会增加食欲 ， 而梨所含的热量很低 ， 每100克梨中平均含42大卡热量 。此外 ， 梨中所含的糖分比苹果少 。
5.猕猴桃
猕猴桃可消耗、分解脂肪 ， 摆脱胃胀 。
6.比目鱼
蛋氨酸可分解脂肪 ， 比目鱼中蛋白质的含量可达20% ， 而脂肪含量仅不到3% 。因此 ， 比目鱼是减肥食物的不二之选 。
7.大西洋鳕
这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼 ， 每100克鱼肉中平均含蛋白质16克 。而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益 。
8.甜菜
甜菜可调节脂肪的新陈代谢 ， 杀死致腐细菌 。甜菜中所含的营养成分即使在加热时也不会流失 ， 而其脂肪含量更少 ， 每100克中仅含有0.1克!
9.芹菜
芹菜可促进水盐代谢及食物的正常消化 ， 其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感 。
10.马林果
马林果富含纤维蛋白 ， 而纤维蛋白可促进肠道的正常运转 。
11.香菇
当然 ， 香菇不适合煎炸 ， 而适合煲汤 。香菇是世界上最最常见的蘑菇!它有助于抗高胆固醇 ， 为身体供给磷和钙 。
12.白菜
白菜是晚餐餐桌上再合适不过的减肥食物了 。白菜可促进肠的运动 ， 其所含的纤维素能对肠道菌群产生积极的影响 。
13.南瓜
每100克南瓜中平均含28大卡热量 。南瓜富含纤维素 ， 且其胡萝卜素的含量可与胡萝卜媲美 。
14.芜菁
同属白菜一族的芜菁也不该被人们遗忘 。每100克芜菁平均含30大卡热量 。肥胖症及糖尿病患者应该多食用芜菁 。
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