易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

爱生气则难健康 大脑和胃肠最先受损

“人生就像一场戏 ， 因为有缘才相聚；为了小事发脾气 ， 回头想想又何必；别人生气我不气 ， 气出病来无人替……”这首《莫生气》口诀或许人人都能说上两句 ， 但事实上 ， 又有多少人能真正做到 。


爱生气则难健康 大脑和胃肠最先受损
《黄帝内经》记载：“百病生于气也” ， 爱生气的人很难健康 ， 更难长寿 。
很多人“动不动就发火”
日常生活中 ， “动不动就火”的现象时有发生：因为抢座位而掌掴别人；因为两句拌嘴话用滚汤浇别人；因为堵车而“斗车” ， 进而大打出手……一项各国人等待红灯的忍耐时间调查显示 ， 德国人为60秒 ， 英国人为45秒 ， 美国人为40秒 ， 而中国人只有15秒 。国人似乎越来越沉不住气 ， 做事儿急 ， “气焰”旺 。
为什么向来以忍让著称的中国人 ， 越来越爱发火了？
专家认为 ， 是多重因素造就的 。
【爱生气则难健康 大脑和胃肠最先受损】 首先 ， 现代人不仅爱生别人的气 ， 还爱生自己的气：当不了官 ， 生气；赚不到钱 ， 生气；评不上职称 ， 生气……各种闷气萦绕在人的生活中 ， 很多人得不到真正的快乐 。
第二 ， 被各种人际关系所“绑架” 。人作为社会个体 ， 与他人相处是生活的必须 ， 两口子吵架、同事间的摩擦都会影响心情 。
第三 ， 自身性格使然 。有些人本身脾气就暴躁 ， 遇事更是火急火燎；有些人性格内向 ， 爱较真又不擅表达 ， 长期压抑 ， 闷气藏在心中无法宣泄 ， 遇到刺激 ， 就会一发不可收拾 。发火一旦成为习惯 ， 就会形成惯性 ， 脾气会越来越大 。
大脑和胃肠最先受损
美国爱荷华州立大学最新一项研究表明 ， 脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍 。美国生理学家爱尔马教授研究发现 ， 人生气10分钟消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑 ， 经常生气 ， 会引起连锁伤害 ， 一步步给身心留下不同程度的“印记” 。最先受伤的便是心和胃肠 。
心跳加速 ， 容易心律不齐 。心脏是最先受到影响的器官 ， 北京同仁医院心血管疾病诊疗中心副主任医师马志敏说 ， 生气时 ， 人的心脏收缩力较强 ， 大量血液集中在大脑和面部 ， 使供应心脏的血液减少 ， 造成心肌缺氧 。此时 ， 心脏为能补给足够的氧气 ， 只能加倍工作 ， 容易引发心律不齐 。
血流量降低 ， 胃肠蠕动困难 。供血量不足 ， 马上引发胃肠“消极怠工” 。生气会引起交感神经兴奋 ， 导致胃肠血流量降低 ， 蠕动减速 ， 食欲不振 ， 严重时还可引起胃溃疡 。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因 。
呼吸变急促 ， 肺脏易失常 。生气时 ， 因情绪激动 ， 呼吸急促 ， 会出现过度换气 ， 比如有的人会“急的喘不上气” ， 结果造成肺泡持续扩张 ， 得不到正常放松和休息 ， 导致肺脏功能失常 。
患癌风险高 。哈佛大学研究发现 ， 免疫力差的人易生病 。而仅回想一下自己生气的经历 ， 免疫系统就会“罢工”6个小时 ， 这会增加癌症的患病率 。
刺激毛囊 ， 容颜变丑 。生气时 ， 血液大量涌向头部 ， 因此血液中的氧气会减少 ， 毒素增多 。而毒素会刺激毛囊 ， 引起毛囊周围程度不等的炎症 ， 从而出现气色差、色斑等问题 。
细胞衰老加速 ， 大脑反应变慢 。经常生气 ， 大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏 ， 脑细胞衰老就会加速 ， 使大脑反应变慢 。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕 ， 面红目赤 ， 甚至引发脑出血 。
情绪低落 ， 导致抑郁症 。生气可导致气机不畅 ， 所以也常出现精神心理疾病 ， 如情绪低落、多疑善虑等 ， 甚至发展为抑郁症、自杀 。
生气对人的影响远不止于此 ， 还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题 。
几个方法压住怒火
高兴就笑 ， 不高兴就生气是人的本能 。既然无法做到一辈子不生气 ， 那我们就尽量减少生气的频率 ， 学着用以下几个方法 ， 浇灭你的怒火 ， 尽量平心静气 。
找不重要的东西当“出气包” 。生气时 ， 不要在内心抱怨 ， 不妨找个安静或安全的地方哭出来 。此外 ， 还可以尝试把气撒在不重要的物体上 ， 比如把废报纸撕成碎片 ， 也可以狠狠地抛沙发靠垫 。
猛跑 。气到无处可发时 ， 可以到公园或者楼下猛跑几步 ， 跑到累了就可以停下来了 ， 让藏在心里的怒火发泄出来 。同时运动还能促进身体分泌多巴胺 ， 让人感到快乐 ， 消除怒气 。
做深呼吸 。生气时 ， 会感觉一股快速上升的能量 ， 犹如“气火攻心” 。此时 ， 先默数十下 ， 然后闭眼做深呼吸、放慢语速 ， 不要急于表达愤怒 ， 给大脑一些时间清醒 ， 调节身心状态 。
此外 ， 生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险 。生气时 ， 老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等 。同时 ， 可以在饮食上下些功夫 ， 多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物 ， 如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等 。
专家提醒 ， 生气是人正常的情绪发泄 ， 但尽量不要超过2分钟 。当你觉得生活中生气的事很多 ， 而且它们就像道坎一样 ， 怎么也迈不过去时 ， 就需要咨询专业心理医生了 。

    推荐阅读


    上一篇：口器是什么 由什么组成

    下一篇：养狗指南|狗狗为什么不能吃太咸？