男性肾虚有哪些表现？男性肾虚做什么运动好
肾虚是中医的说法，肾虚包括了肾阴虚和肾阳虚两种 。肾虚如果是发生在男人身上就常常会伴随着生殖功能下降，所以男人要注意及时补肾 。那么男人肾虚有哪些表现呢？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、男人肾虚有哪些表现
2、男人肾虚做什么运动好
3、男人预防肾虚有哪些方法
男人肾虚有哪些表现1、头晕无力，失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏 。许多慢如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状 。
要想根治肾虚，彻底治好其他器官的疾病是根本之道，否则都是治标不治本之举 。
2、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋 。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关 。
中医上讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣 。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除 。
3、哮喘
肾脏有纳气的功能 。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸 。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状 。
临床上，哮喘要想治愈必须斩断病根，通过补肾纳气，增强体质以缓解症状，减少复发机会 。推荐补肾纳气汤为咳喘七子汤，中国名医名方录收录 。
4、畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕风吹的感觉 。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状 。畏寒肢冷往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用 。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用 。
5、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足 。
如果出现经常性的腰痛，而且休息也解决不了问题，那就要考虑通过补肾的方式解决，如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸 。
6、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿” 。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成 。
7、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋 。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关 。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣 。
8、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言 。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用 。
9、腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚 。
男人肾虚做什么运动好1、多做缩肛运动
肾虚会导致性欲降低阳萎早泻等性-功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动 。全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可 。
2、按摩脚心
脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体 。要想治疗肾虚不妨试试肾斯 。挺，每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 。
3、打太极拳
太极拳是中国的国粹，能强身健体 。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
4、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
5、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上 。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。
6、踮脚走路
可以先在家原地垫脚，找一块平坦的地面，双脚并拢，后脚跟用力抬起，保持2-3秒后放下脚跟，这个动作重复20-30次每组 。
还有垫脚走路的方式，走路过程中尽可能的把脚跟抬高，除了注意脚跟，身体的其他部分也要时刻用意识去控制，背部要挺直，整个身体不能前倾，臀部用力，抬头挺胸 。垫脚走路每天走100步就可以了 。
男人预防肾虚有哪些方法1、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退 。
2、注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府” 。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能 。
3、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲 。
4、节制房事
众所周知，房事过于频繁也会影响到身体健康，男性的肾脏是首当其冲的 。如果你发现近期肾脏有点不舒服，或者出现了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活 。
5、踢踢毽子
不要觉得这是小女生才可以做的事情，男人踢毽子的好处也是多的不行 。不但能够使你的肾脏功能变好，并且还能使你的肾气变得充足，防止出现一些不必要的血管疾病 。
6、食物调补
【男性肾虚有哪些表现？男性肾虚做什么运动好】对于男人肾亏这个问题，其实无论是男人还是女人，养肾就如同养自己的命一般，是非常重要的一件事情 。而人一旦出现了肾亏的问题，需要慢慢进行调理，急躁焦虑都是于事无补的 。说到男人肾亏了怎么办这个问题，可以通过食物调补的方法进行调理，建议多吃些养肾补肾的食物，例如黑豆、芝麻、猪腰、乌鸡、墨鱼、甲鱼、泥鳅等，对补肾都是极好的 。
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