高三焦虑失眠怎么办？高三焦虑睡不着怎么办？
很多小伙伴上了高三之后就变得很紧张焦虑 ， 有的人甚至还出现了失眠的症状 。其中大多数都会选择维持现状 ， 但其实这样的做法并不可取 。那么高三焦虑失眠怎么办？高三焦虑睡不着怎么办？下面就让我们一起来看看怎么解决吧 。
1、症状原因分析
高三的学业比较繁重 ， 出现焦虑的情绪很正常 ， 而这种情绪大多都是因为环境以及自身制定了较高的要求目标 ， 达不到或者很难达到之后就产生了巨大的压力 ， 承受能力比较弱的人就会出现失眠的症状 。
2、缓解焦虑方法
缓解焦虑情绪的方法主要有两个 。第一个方法是降低对自身的要求 ， 第二个方法是多和别人交流自己内心的感受 。第一种方法是可以直接减少自身背负的压力 ， 不用为了难以达到的目标而过度劳累 。第二种方法是把自己的"负能量"给发散出去 ， 让身心得到放松 ， 同时借助亲人朋友老师等身边人的劝导得到支撑的力量 。如果觉得难以对身边的人开口 ， 还可以选择录音或者写日记的方式 。
【高三焦虑失眠怎么办？高三焦虑睡不着怎么办？】3、睡眠注意事项
一、晚餐不要吃得太饱或太少 ， 吃得太多晚上睡觉时消化系统还在工作 ， 而吃得太少肚子则会咕咕叫甚至胃部出现不适 ， 这些情况都可能让你辗转难眠 。二、睡前不要做计划想事情 ， 以免躺在床上后大脑还在思考 ， 影响入睡 。三、尽量保持规律的作息习惯 ， 每天都保持统一的时间睡觉和起床 ， 这样就不容易出现某一天或者某段时间失眠的症状 。
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