【夏季吃什么菜比较好】夏季保护心脏吃什么好
心血管病人夏天为何容易发病呢?这是因为天气热，人体为散热会扩张体表血管，血液集于体表，心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管患者的缺血缺氧反应，心脑细胞损伤和坏死增加，往往加重病情 。其次，夏天出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓 。第三，闷热的天气，病人容易急躁，植物神经紊乱容易引发心律失常 。第四，夏夜天气燥热，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心脑血管患者容易发病 。
夏天是心脑血管病人发病的高峰期，此类患者防止发病的关键在于“有增有减”，一方面应增加心脑细胞的营养保护，防止心脑细胞因缺血缺氧而受损，另一方面则应尽可能地减少血栓的生成 。
■饮食清淡多喝水
无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8～10杯温开水或茶水 。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关 。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益 。
饮食清淡，红黄绿白黑搭配好 。红指葡萄酒，每日50～100ml;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指绿叶菜，每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g 。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4～6g 。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物 。每天饮牛奶250g 。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20g 。
■“魔鬼时间”慎起居
午睡小憩，猝发危险减三成 。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30% 。不过，午睡应在餐后半小时进行 。
一天24小时中，70%～80%的心脑血管病猝发都在上午4～10时，因而被医学家比喻它是好发心脑血管病的“魔鬼时间” 。这期间，服药、饮水要早(醒来时服一次药喝一杯水)，锻炼要少(避开这段时间)，以免发生危险 。
■严格按要求服药
必须严格按照医生的要求服用常规治疗用药，不能擅自增减用药 。
晚上睡前服用小剂量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成 。
高危人群可以服用心脑细胞保护物质：如果糖二磷酸钠口服剂型福达平胶囊 。让心脑细胞在氧气供应不足的情况下也能通过“无氧代谢”的特殊方式获取能量，避免心脑细胞因缺氧而损伤和死亡 。同时能提高红细胞的携氧能力，降低血黏度，减少血栓的形成 。可有效缓解胸闷、心慌、气短、胸痛、头晕无力等现象 。
■控制情绪少烦恼
夏日，心火旺盛，中医提醒须要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事 。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病 。专家建议夏日一天至少洗一次澡，既消暑又会带来好心情 。
【【夏季吃什么菜比较好】夏季保护心脏吃什么好】
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