【孕妇补血粥】孕妈补血攻略之美味粥做法大全
贫血、补血 ， 是孕妈妈的常见话题 ， 如何通过日常饮食来补血呢？
鲫鱼补血汤
原料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量 。
制作方法：
【【孕妇补血粥】孕妈补血攻略之美味粥做法大全】1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净 ， 加少油在锅中 ， 略煎至金黄色 。
2、将黑上去瓤丹并清洗乾净 ， 放入锅中 ， 不用放油 ， 炒至豆衣裂开 ， 再用清水洗乾净 ， 备用 。
3、红枣去核 ， 生姜去皮 ， 陈皮洗乾净 ， 备用 。
4、水煮滚 ， 先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟 ， 再转文火煮一个半小时 ， 最后放入鲤鱼 ， 煮30分 。
健康提示：
鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿 。
牛乳粥
原料：鲜牛奶250毫升 ， 粳米60克 ， 白糖适量 。
制作方法：
1、将粳米淘洗净 ， 砂锅中加水适量 ， 微火煮粥 ， 煮至米汁稠粘为度 。
2、将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中 ， 再烧沸 。放糖调匀 ， 即可取食
健康提示：此美食可辅助防治妊娠贫血 。
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