易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

埋线减肥可以吃什么？埋线减肥后食谱

减肥一直就是一个比较热门的话题，很多人都会减肥，用各种方法减肥，减肥不仅仅有运动方法，还有饮食方法，还有整形方法，比如埋线减肥就是一种整形类的减肥 。那么，埋线减肥一般需不需要结合饮食调理呢？埋线减肥之后应该吃什么呢？
1、早餐吃什么
早餐要讲究营养，种类丰富，以高蛋白、高钙为原则 。
(1)推荐食谱一
酸奶150毫升；小白馒头一个；水煮蛋1个；香蕉一根；
【埋线减肥可以吃什么？埋线减肥后食谱】(2)推荐食谱二
牛奶200毫升；蛋糕一块；苹果一个；
(3)推荐食谱三
豆浆200毫升；红豆吐司2-3片；小黄瓜一根；
2、午餐吃什么
午餐要适当吃点肉食，补充动物蛋白 。
(1)推荐食谱一
米饭半碗；豆腐鲫鱼汤一小碗；黄瓜肉片100克；
(2)推荐食谱一
白米粥一碗；番茄炒蛋小半碗；绿叶蔬菜100克；
(3)推荐食谱三
面条一小碗；香菇鸡小半碗；芹菜香干小半碗；
3、晚餐吃什么
晚餐要吃低脂肪、低热量、易消化的食物 。
(1)推荐食谱一
玉米半根；苹果一个；
(2)推荐食谱二
绿豆粥一碗；草莓5颗；
(3)推荐食谱三
南瓜粥一碗；番茄一个；
4、低热量食物
大多数蔬果都是低热量，营养价值又高的食物，埋线减肥期间可以多次，而肉类可以多次鱼虾 。
水果：苹果、香蕉、草莓、番茄、青瓜、柠檬、火龙果、猕猴桃等等；
肉类：三文鱼、虾子、鸭肉等；
饮料：绿茶、脱脂牛奶、酸奶、无糖豆浆、绿豆汁等；
蔬菜：芹菜、黄瓜、木耳、小白菜、青椒、南瓜、冬瓜、苦瓜等等；
5、不宜吃哪些
穴位埋线是辅助减肥疗法，为减少身体吸收热量，要对以下食物说“不”！
烧烤：既容易上火引起便秘，营养价值又低；
油炸：油脂含量高，热量高，容易发胖；
巧克力及各类糖果：糖分含量高，容易引起脂肪堆积；
肥肉、动物皮：含油脂较高，特别是动物皮，吃了还很难消化；
碳酸饮料：市场上的碳酸饮料，为了口感糖分含量都比较高，多喝会发胖；
6、秋季减肥吃
1.红薯有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多 。
2.大麦茶去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料” 。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担 。
3.凉拌菜防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片 。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
4.山楂帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化 。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著 。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
5.木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。有条件的朋友们也可以利用一些养生珍品来减肥哦！

    推荐阅读


    上一篇：狗狗繁殖生产后,坐月子期间需要注意的事项

    下一篇：青春期能减肥吗？青春期的减肥方法