高考生失眠怎么办？高考生怎样缓解失眠症状
马上又要到高考了 ， 高考会给很多学生带来备考的压力 ， 而这些压力会表现在他们的生理和心理上 ， 在心理上的压力表现为紧张、焦虑等 ， 在生理上的压力主要表现为失眠 。但是 ， 经常失眠对备考和后面的冲刺阶段都很不利 ， 这也是很多高考生所要面临的大问题 。高考生失眠怎么呢？怎样缓解失眠症状呢？
1、放下压力
失眠是因为精神压力过大导致的 ， 所以不要把考试的压力带上床 ， 不然只会把压力放大 ， 给自己带来失眠的困扰 。在睡觉之前就努力暗示自己 ， 不要想关于考试和作业的事情 ， 排除一切杂念 ， 想象自己在一片大草原上奔跑的场景 ， 让精神放松 。
2、睡前泡脚
泡脚是一个很好缓解疲劳和压力的方法 ， 高考生在睡觉之前可以用热水泡一下脚 ， 就能消除一天学习上的疲劳 。脚上的穴位很多 ， 泡脚能让脚上的穴位都打开 ， 让整个身体都放松 ， 有助于睡眠 。
3、做深呼吸
在晚上睡觉之前 ， 可以坐在床上做深呼吸 ， 深呼一口气然后慢慢吐出 ， 这样能放松自己 。做深呼吸的时间为十五分钟为宜 ， 在这个过程中身体会慢慢放松 ， 随后就能安然入睡了 。
【高考生失眠怎么办？高考生怎样缓解失眠症状】4、睡前运动
有很多失眠的人尝试做睡前运动来治疗失眠 ， 而且效果还不错 。在睡觉之前做一下运动 ， 能促进睡眠质量 。在做完运动后 ， 最好是洗一个热水澡 ， 然后喝一杯热牛奶再入睡 ， 效果会更好 。
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