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药店卖的维生素e品质好吗？在药店购买维生素E贵吗？

维生素E是一个很好的保健品 ， 它可以帮助身体完成各种代谢任务 ， 并且还可以协助身体抵抗自由基带来的损伤 ， 并提升皮肤的抗氧化能力 ， 使我们的皮肤状态更好 ， 减缓衰老得进度 ， 那么 ， 药店卖的维生素e好吗？在药店购买维生素E要多少钱？ 。
1、药店的维生素E好吗
维生素E有好多品牌 ， 不同的品牌又有不同的存在形式 ， 不同的存在形式又有不同的定价方法 ， 不同的定价方法导致不同的价格 ， 那么药店卖的维生素e好吗?在药店购买要多少钱?
维生素E是一种强有力的抗氧化剂 ， 可保护细胞免受自由基的破坏 ， 同时还有抗衰老、抗肿瘤、抗心血管疾病和保护发质的功能 。中老年人服用维生素E可以延缓衰老 ， 女性服用维生素E可以美容润肤 。
可以帮助以下人群：◆皮肤干燥老化者及注重肌肤保养的女性 。◆心脑血管的保健、预防的中老年人群 。◆服用避孕药、激素或妊娠及哺乳期妇女 。
购买维生素e建议您到当地药房或者医院进行咨询 。
2、身体缺乏维生素症状
1、口臭：缺维生素B6、锌-
2、黑眼圈：缺维生素A、C、E-
3、唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2-
4、眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素-
5、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁-
【药店卖的维生素e品质好吗？在药店购买维生素E贵吗？】6、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁-
7、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-
8、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-
9、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6-
10、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸-
11、易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6-
12、皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2-
13、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸-
14、皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒-
15、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌-
16、脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙-
17、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒-
其他常见缺乏维生素表现
1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克 。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时 ， 是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2 。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色 ， 它无法在体内自行储存 ， 因此需从食物或营养补充品来补充 。
来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充 ， 植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2 。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克 ， 人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等 。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道 ， 又有伤口好得慢等症状时 ， 就要小心可能是体内缺乏锌的征兆 。
来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌 ， 例如每周吃一次8盎司的牛排 ， 就能摄取足够的锌 。
3、胃部不适——缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克 ， 维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素 ， 也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜 ， 防止细菌或有害物质直接侵害身体 。
因此维生素A不足 ， 除了对眼睛不好 ， 也会侵害呼吸道与胃肠 。
来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法 。
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血 ， 还有可能让你变情绪化、容易发脾气 ， 每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够 。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素 ， 对于每月要经历失血的女性来说 ， 铁质更为重要 ， 否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状 。
来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物 ， 并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用 。
5、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素 。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状 ， 像大量运动后由于水分流失过多 ， 钾离子流失就容易抽筋 ， 长时间则会发现身体变得浮肿 ， 特别在脚踝处较明显 。
来源：运动完吃香蕉补充高量钾 ， 可防止抽筋 ， 每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾 。
6、全身疼痛——缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人 ， 就容易引起慢性疼痛 ， 加上维生素D是人体无法自行合成的营养素 ， 补充更为重要 。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质 。
来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等 ， 再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D 。
各类维生素的作用及食物来源
1、维生素A
作用：与视觉有关 ， 并能维持粘膜正常功能 ， 调节皮肤状态 。帮助人体生长和组织修补 ， 对眼睛保健很重要 ， 能抵御细菌以免感染 ， 保护上皮组织健康 ， 促进骨骼与牙齿发育 。
缺乏症：夜盲症、眼球干燥 ， 皮肤干燥及痕痒 。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝 。
2、维生素B1
作用：强化神经系统 ， 保证心脏正常活动 。促进碳水化合物之新陈代谢 ， 能维护神经系统健康 ， 稳定食欲 ， 刺激生长以及保持良好的肌肉状况 。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病 。
主要食物来源：维生素B1来源丰富 ， 如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及酵母等 。
3、维生素B2
作用：又叫核黄素 ， 参与体内广泛的代谢过程 ， 维持眼睛视力 ， 防止白内瘴 ， 维持口腔及消化道粘膜的健康 。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢 ， 并有助于形成抗体及红血球 ， 维持细胞呼吸 。
缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等 ， 严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状 。
主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等 。
4、维生素B12
作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素 ， 是素食者最容易缺乏的维生素 。
缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素 ， 如果严重缺乏 ， 将导致恶性贫血 。
主要食物来源：它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中 。人体维生素B12需求量极少 ， 只要饮食正常就不会缺乏 。
5、维生素C
作用：人体需求量最大的一种维生素 ， 具有防治坏血病的功效 ， 因此又被称为抗坏血酸 。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用 ， 同时还是一种强抗氧化剂 ， 在体内能够防止过氧化作用 ， 对心脑血管具有保护作用 。
另外 ， 它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用 ， 对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用 。
主要食物来源：维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中 。
6、维生素D
作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化 ， 缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等 。
缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病 。症状包括骨头和关节疼痛 ， 肌肉萎缩 ， 失眠 ， 紧张以及痢疾腹泻 。
主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等 。尤其需要指出的是 ， 充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收 ， 是吸收维生素D的最好“帮手” 。
7、维生素E
作用：又称生育酚 。它是一种非常强的抗氧化剂 ， 能够抑制脂肪酸的氧化 ， 减少脂褐质（俗称老年斑）的形成 ， 并保护细胞免受自由基的损害 ， 因此具有延缓衰老的作用 。
缺乏症：维生素E缺乏时 ， 男性睾丸萎缩不产生精子 ， 女性胚胎与胎盘萎缩引起流产 ， 阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰 。
主要食物来源：维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物 。
8、维生素K
作用：与血液凝固有密切关系 。具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用 。
缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症 。
主要食物来源：绿色蔬菜
上面为大家介绍了身体缺乏维生素的各种症状表现 ， 现在大家知道如何诊断自己身体缺乏哪种维生素了吧 ， 发现自己缺乏哪种维生素时就要相应的补充哪种维生素 ， 减少疾病的发生 。

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