健身准备运动包括什么
【健身准备运动包括什么】 健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动 ， 拉伸运动能使肌肉舒张开 ， 避免肌肉拉伤 。跳跃运动能带动全身的肌肉运动 ， 防止肌肉僵硬 。慢跑运动不会消耗过多的能量 ， 还能使身体提前适应接下来的体育训练 。
1、拉伸运动
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健身前的准备运动包括拉伸运动 ， 拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉 ， 避免运动时出现肌肉拉伤的现象 。拉伸运动可以伸开韧带 ， 有利于骨骼健康 ， 还可以增加身体的柔软度 ， 使身体健康有活力 。
2、跳跃运动
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健身前的准备运动还包括跳跃运动 ， 跳跃运动需要带动全身的肌肉活动 ， 能防止身体肌肉过于僵硬 ， 健身时无法彻底舒张开 ， 出现肌肉拉伤的现象 ， 跳跃可以唤醒全身的肌肉 。
3、慢跑运动
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健身前可以适当的进行15分钟的慢跑运动 ， 慢跑可以活动肌肉 ， 使肌肉保持活跃的状态 ， 可以更好的使身体提前适应接下来的健身锻炼 。慢跑不会消耗大量的能量 ， 能使接下来的健身顺利进行 。
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