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维生素e会出现副作用吗？人体通常需要哪些维生素？

【维生素e会出现副作用吗？人体通常需要哪些维生素？】对于维生素 ， 我想大家应该都不太陌生把？它是一种促进身体代谢运转的不可缺少的一种物质 ， 它不会直接被吸收 ， 而是通过参与他调节新陈代谢运转而发挥作用的 ， 维生素E就是其中一种 ， 那么 ， 维生素e会出现副作用吗？人体通常需要哪些维生素？

1、维生素e有副作用吗
作为日常用药的维生素E ， 临床上主要用于治疗心脑血管疾病 ， 以及习惯性流产不孕症的辅助治疗 。但凡是药三分毒 ， 那么 ， 维生素e会产生什么副作用吗?正确用药是关键!
维生素E不仅能够有效地提高机体耐力、有明显的防衰老、防病、增强免疫功能、具有防癌作用 ， 还能降低胆固醇、改善人体微循环 ， 有效地防止心脑血管疾病的发生 。而且 ， 维生素E同时也是美容护肤的最佳选择 ， 它有清理人体内氧自由基的功能 ， 阻止生理色斑的产生 ， 对紫外线灼伤的皮肤起良好的修护作用;它易被皮肤吸收 ， 能促进皮肤新陈代谢 ， 改善皮肤弹性 。
我们日常所谓的副作用 ， 系指应用治疗量的药物后所出现的治疗目的以外的药理作用 。通常一种药物常有多方面的作用 ， 其中既有治疗目的的作用也并存有非治疗目的的作用 。然而 ， 药物的副作用和治疗作用在一定条件下是可以转化的 ， 治疗目的的不同 ， 也导致副作用的概念上的转变 。长期过量服用维生素E ， 可引起恶心、呕吐、视力模糊、腹泻、乳腺肿大、皮肤皲裂、眩晕、头痛、唇炎、口角炎、乏力等 ， 但按照说明书和医嘱 ， 是可以减少副作用的发生的 。
2、人体需要补充维生素
1、维生素A
作用：改善视力 ， 与维生素C一样有提高免疫力的功效 。
你应该补充吗？
大多数人都能够从食物中摄取足够的维生素A ， 服用药丸可能会导致体内维生素A过量 ， 或会引起肝脏受损 。但是 ， 如果你患感冒的次数比以往更频繁 ， 或是你的视力似乎在减退 ， 服用鱼肝油试试看 。
最佳食物来源：鸡、牛、猪的肝脏、红薯、菠菜 。
2、维生素C
作用：也被称为抗坏血酸 ， 有助于对抗皮肤老化 ， 保持肌腱和韧带年轻态 ， 以防止你在运动时受伤 。它还是你免疫系统的好朋友 。
你应该补充吗？
推荐每日摄入量为90毫克 ， 但是 ， 如果你睡眠不足且过度工作(或锻炼) ， 你每日应摄入250至500毫克 。如果维生素C让你感觉胃灼热 ， 请服用低酸缓冲片 。
最佳食物来源：西兰花、樱桃、橙子、西红柿 。
3、维生素E
作用：促进皮肤健康 ， 防止膀胱癌、前列腺癌 ， 对大脑健康至关重要 。
你应该补充吗？
不错的抗氧化剂 ， 根据一些保健品厂家的说法 ， 服用维生素E可以增加你的精子数量并逆转衰老 ， 但目前尚无科学证据支持这一说法 。事实上 ， 一些研究报告称过量补充维生素E也许会增加你得肺癌的几率 。
最佳食物来源：鸡蛋、葵花子、杏仁、橄榄、菠菜 。
4、维生素B
作用：该家族一共有8位成员 ， 它们能够增加能量、调节情绪、提高免疫力 。
它们往往以B族维生素一起出现 ， 据称能消除皱纹、对抗肌肉疲劳、缓解宿醉——这些说法都没有科学证据 。更重要的是 ， 你应该避免补充摄入维生素B9 ， 因为它与前列腺癌有关联 。而素食主义者则应该多摄入维生素B12 。
最佳食物来源：鸡肉、鸡蛋、火鸡、金枪鱼、鲑鱼、牛肉、小扁豆、豌豆、牛奶、谷物 。
5、维生素D
作用：预防抑郁症、癌症和心脏疾病 。维生素D缺乏的症状包括疲劳和抑郁症 。如果你似乎有此症状 ， 请让医生做检查 。
缺乏维生素D对你的身体有害 ， 但服用过量可能更糟(过量补充或许会增加你患前列腺癌和胰腺癌的风险) 。你可以做的是 ， 控制你的体重(体重减轻5%至10% ， 体内所含维生素D的水平可以增加34%) ， 多吃富含维生素D的食物 ， 多晒太阳 。
最佳食物来源：鲑鱼、动物肝脏、沙丁鱼、奶酪 。

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