在家里有什么办法可以让自己瘦下来？
大家好 ， 我是极简美食 。瘦？真的需要瘦吗 ， 这是首先要搞清楚的问题 。现在有种非常不友好的声音：美女不过百 。160厘米以下不过百斤 ， 难道1.75米也不过百斤吗？算完体重指数再决定要不要瘦 ， 有的人根本不需要瘦 。
运动和饮食是减肥的不二法宝 。运动我就不多说了 ， 毕竟现在懒人太多 ， 不运动的理由也很多 ， 夏天天热出汗 ， 冬天太冷 ， 心情不好懒得动 。
那我就撇开运动谈谈饮食吧 ， 不管在哪总得吃饭吧？吃的少肯定瘦 ， 不过我所说的少多数人理解的不对 。减肥吃的热量 ， 不是食物的体积 ， 我们觉得饿 ， 是胃没被撑起来 。比如一个吃一个油炸鸡腿 ， 一个汉堡包 ， 一瓶奶茶；另一个人生吃了3个大西红柿 ， 喝了一瓶无糖酸奶 ， 一块蒸南瓜；你觉得谁吃的多？后面的这个人热量不足前面的一杯奶茶 ， 但是看起来食物很多 。
所以减肥要吃饱 ， 不必挨饿 ， 吃的少 ， 热量高也不能瘦 。下面这3个菜都是我减脂日吃的菜 ， 热量非常低 。
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最近我找到了我这样微胖人士减肥的办法 ， 就是一周6天狂吃 ， 只有一天中午和晚上吃的比较少 ， 吃一大盘素炒丝瓜或者蘑菇 ， 或者干脆晚上生吃2个西红柿 ， 不吃主食 ， 就这样能保障体重不上涨 。
春节时我体重已经过了70公斤 ， 就是一周有2天只早上吃些主食 ， 晚上中午不吃 ， 只吃些清淡的蔬菜 ， 2个多月掉到62公斤 ， 现在在保持 。不是太胖的话还是采取我这种温和的减肥方法 ， 不花钱 ， 不挨累 ， 不伤身体 ， 也不难受 。
如果觉得我讲的有用关注点个赞 ， 再走 。
其他网友观点首先你要有坚定的信念和毅力
每天晚上运动一小时、运动前后拉伸10分钟 ， 比如说晚上站立贴墙、做开合跳可以瘦大小腿、深蹲、拿矿泉水瓶举高、可以瘦手臂
其他网友观点这个我真有经验说一说 ， 我是一个二胎宝妈 ， 生完孩子后体质没那么好了 ， 所以就一直很胖 ， 166的我曾一度胖到160斤 ， 同事都以为我要生三胎了 ， 工装也穿不下了 ， 所以下决心减肥！
我从网上找了好多减肥方法 ， 运动的不想动 ， 节食的不想节 ， 最后找了一个一周减肥食法 ， 还不错 ， 前几天刚吃了 ， 一周瘦了十斤吧 ， 还比较有效 ， 我决定过几天再吃一遍！
周一吃一天玉米 ， 一日三餐都吃玉米 。
周二吃一天鸡蛋 ， 煎的、炒的、煮的都行 ， 也是一日三餐都吃鸡蛋 ， 但我不大喜欢吃鸡蛋 ， 所以我晚上是配着蒜泥吃的！
周三吃一天苹果 ， 从早到晚吃苹果！
周四吃小米稀饭 ， 稀的稠的都行 ， 一天都喝小米稀饭 。
周五吃水煮菜 ， 各种青菜都行 ， 但是要水煮 ， 我是水煮后放的味极鲜和醋 ， 很好吃！
【在家里有什么办法可以让自己瘦下来？】我就是这么一周瘦了十斤 ， 这个食谱能吃饱 ， 不错！
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