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退休也不要让心灵失落


退休也不要让心灵失落

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退休也不要让心灵失落
退休也不要让心灵失落
人到了一定年龄 。就要离开工作岗位 ， 这是自然规律 。却有不少退休者 ， 由于适应不了突然改变的生活模式 ， 出现了“退休综合症” 。
【退休也不要让心灵失落】 所谓退休综合征 ， 是指退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内 ， 因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资待遇、权力范围等一系列相关因素发生了变化 ， 从而产生的较为强烈的不适之感 。当事者情绪低落、心情郁闷 ， 觉得活着失去了意义 ， 进而产生了空虚感、无用感 ， 严重者甚至有自杀的念头 。
由于生活规律的紊乱 ， 有人失眠 ， 有人嗜睡 ， 有人厌食或暴食 。心理的失常 ， 又常常导致了躯体疾病 ， 以致某些退休者一下子成了病号 。身心不适常常表现为坐卧不宁、行为重复、犹豫不决、不知干什么好 ， 甚至出现强迫性行为、注意力不能集中、做事经常出错、性情变化明显、易急躁和发脾气、对任何事情都不满意、总是回忆往事、易猜疑和产生偏见、忧郁、失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等 ， 严重影响了身心健康 。
退休综合症的心理因素主要有：
①怀旧感 。
退休后闲暇时光增多 ， 使人易沉湎于对往事的回忆之中 ， 追忆过去的美好时光 ， 但终因光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾 。久而久之 ， 则心情郁闷 。
②失落感 。
社会角色的变化 ， 人际关系的改变 ， 无所事事的清闲 ， 一些愿望的落空和遗憾等 ， 都会干扰情绪而影响心理平衡 。
③孤寂感 。
退休后远离同事和朋友 ， 熟人老友又相继作古 。或是老来失伴 ， 儿女离家 ， 这些都会使人感到凄凉悲切 。忧郁孤独 。但是 ， 退休者只要注意退休前后的心理调适 ， 心灵就可以不失落 。
萌动阶段及其调适 。退休者的心理变化早在退休前就开始萌动 。他们虽然知道退休是一件自然而然的事情 ， 但对退休后面临的环境、扮演的角色、心理活动的变化和调节等问题都考虑不周 。只是偶尔想到这些问题 。周围亲友同事对退休产生的积极或消极的态度也会影响他们 。
因此 ， 有关部门可以开展一些对即将退休人员的生活指导和咨询工作 ， 帮助他们做好角色改变的心理准备 ， 以应付日后遇到的新问题 。同时 。即将退休者也应有充分的心理准备 ， 在心理上、行动上接受现实 ， 以积极乐观的态度对待退休 。
蜜月阶段及其调适 。这是刚退休后的最初一段时间 。退休者从平时紧张的工作中解脱出来 ， 可以完全自由地支配时间了 。拜亲访友 ， 旅游观光 ， 种花垂钓 ， 摄影绘画等 ， 可以随心所欲了 。此时 ， 他们体验到退休后的轻松 ， 做了许多过去想做但又没有时间做的事情 。这也许是退休后最美好的一段时光 ， 所以有人称为“蜜月阶段” 。退休者在尽情享受美好时光的同时 ， 也应为后面的生活早做打算 。
低谷阶段及其调适 。度过最初的美好时光之后 ， 有些退休者发现 。退休前的许多幻想在退休后并不能实现 。生活节奏的改变使他们难以习惯 ， 而几十年的工作习惯所形成的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台 ， 他们感到了失望、痛苦、沮丧 ， 使心情陷入低谷 。
处在这个阶段的退休人员 ， 应采取各种调整心理活动的方法 ， 使自己重新树立生活的信心 。此时 ， 最重要的就是增进人际交往 。
定向阶段及其调适 。在这个阶段 ， 退休者从幻想中回到现实中来了 。他们开始调整自己的计划和目标 ， 小心翼翼地进行人生的第二次选择：有的参加各种社会活动 ， 成为积极分子；有的继续发挥专长 ， 造福社会；有的在家庭中担起孙辈的家教之责；有的读老年大学继续学习进修；有的发展兴趣爱好 。他们的内心世界又开始感到充实 ， 情绪逐步稳定 ， 心理活动也趋向协调 。这个阶段 ， 亲朋好友固然可以当参谋 。但是最后的选择还是应由本人决定 。
稳定阶段及其调适 。所谓稳定不是没有变化 ， 而是退休者已建立了一套与自己的文化经济背景、个人性格特点相适应的退休生活模式 。他们知道自己期望干什么 ， 应该干什么 ， 怎么干；也知道自己的长处和短处 。
他们已经能轻松自如地去应付环境 ， 使自己的第二次选择趋于稳定 ， 完成了退休的心理调适 ， 成功地适应了退休生活 。因此 ， 这个阶段的退休者对生活充满了信心 ， 社会和家庭也应给他们创造良好稳定的生活环境 。

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