冬季减肥应避免的误区
冬季减肥应避免的误区
冬季是减肥的最佳季节，那么在这个季节里有什么比较好的减肥方法呢?那么在这个季节减肥又有哪些需要注意的呢?下面给大家介绍冬季减肥应避免的误区，供大家参考 。
不能长期采取单一水果减肥
虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营 养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报 。
多吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖 。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。
减肥吃辛辣食物对胃伤害大
吃辛辣食物可以减肥，吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失!
每次慢跑30分钟就能减肥
这样减肥并不科学 。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。
吃得多而增加运动量也会胖
【冬季减肥应避免的误区】 最后的结果只能使体重增加 。如果养成了习惯，结果只能有害无利 。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来 。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入 。
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