【办公室不适合吃什么零食】办公室的零食如何选择
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办公族每天工作压力大 ， 所以在空余时间最好吃些零食来补充能量 ， 因为零食既可缓解饥饿 ， 又不会又饱腹感 。但是并不是所有的零食都可以作为办公室零食 ， 那么办公室的零食如何选择？
办公室不适合吃什么零食？
1.樱桃
专家表示 ， 樱桃实际上就完全不适合上班族 ， 因为它含有大量的褪黑素 ， 会令人昏昏欲睡 。
2.咖啡
与此同时 ， 咖啡有时也不会产生人们所期待的效果 。在饮用咖啡后的60至90分钟内 ， 人们会感觉很好 ， 但是之后体力就会逐渐衰弱 。
3.香蕉
很多女士喜爱的香蕉同样也不适合办公室食用 ， 因为它也会引发睡意 。此外 ， 瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用 。
4.糖葫芦
饭前吃一串 ， 既补充营养 ， 又可以开胃 。山楂中的维生素和矿物质含量丰富 ， 特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 健胃消食 ， 有助于调控血脂 。但糖葫芦并不是最健康的零食 ， 所以关键是要控制好量 ， 一次最多吃一串 ， 每周最多吃两次 。如果吃得太多 ， 容易导致胃酸分泌过多 。
办公室最适合吃什么零食？
1.核桃
坚果类的食物都是不错的办公室零食 。核桃不仅热量较低 ， 同时也不会富含特别多的致胖元素 ， 多吃还能加速身体的代谢循环 ， 是不错的减肥零食哦 。
2.红枣
红枣含有丰富的维生素C ， 当人体缺少维生素C后会感到疲倦 ， 维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素 。当你缺少这类元素 ， 你会感到疲乏 ， 自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划 ， 同时也会打乱你体内的新陈代谢 ， 对减肥造成影响 。
3.燕麦片
因工作导致心情不振时 ， 不防泡一包燕麦片 。它纤维含量高 ， 能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 帮人体源源不断地获得能量 ， 并使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等 。另外 ， 多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素 ， 如B族维生素等 ， 它们在糙米、全麦中含量较丰富 。
4.花生
习惯于久坐的白领 ， 不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示 ， 长时间坐在办公桌前 ， 患心血管疾病的可能性会高出很多 ， 而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。此外 ， 坚果中丰富的亚油酸成分 ， 可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油 ， 肚子咕咕叫时可以顶饿 。不过 ， 花生脂肪含量也较高 ， 应注意摄入量 ， 否则容易引起肥胖 。
【【办公室不适合吃什么零食】办公室的零食如何选择】5.绿茶
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说 ， 辐射是个让人忧心的“副产物” 。那么 ， 当你因烦躁不想喝白水 ， 或有喝可乐的欲望时 ， 不妨用一杯清茶代替 。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神 ， 其中含有的维生素C、维生素E ， 特别是茶多酚 ， 具有抗辐射的作用 。
6.柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处 。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的 ， 而柿子里含有很多铁（铁食品）元素 ， 特别是深红色 ， 捏起来非常软的柿子 ， 可以刺激血红蛋白的生成 ， 有助于抗疲劳呢 。
99热心医生温馨提醒：物极则反 ， 所以每一种食物都不能吃得过多 ， 否则将起到相反的作用 。其中零食更是 ， 每天吃适量就好 。
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