酸奶减肥法食谱 一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤
酸奶是大部分女生喜欢喝的饮品，它不仅味道酸甜可口，而且关键是它热量不高，吃了还有助于减肥 。在夏天的时候，很多人通过喝酸奶减肥，酸奶中含有多种对肠道有益的菌群，能促进肠道蠕动，改善消化的同时还能排毒 。一起来看一下酸奶减肥法食谱吧！
1、周一香蕉酸奶减肥食谱
一份香蕉酸奶需要香蕉半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：香蕉酸奶一份+小馒头1个+水煮鸡蛋一个；
午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+绿叶蔬菜100克；
晚餐：香蕉酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
2、周二黄瓜酸奶减肥食谱
一份黄瓜酸奶需要小黄瓜半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：黄瓜酸奶一份+全麦面包1片+水煮鸡蛋一个；
午餐：黄瓜酸奶一份+燕麦片一碗+绿叶蔬菜100克；
晚餐：黄瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
3、周三猕猴桃酸奶减肥食谱
一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半个，原味无糖酸奶200ml
早餐：猕猴桃酸奶一份+燕麦片一碗；
午餐：猕猴桃酸奶一份+西红柿鸡蛋面一份（200克）；
晚餐：猕猴桃酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
4、周四苹果酸奶减肥食谱
一份苹果酸奶需要苹果三分之一个，原味无糖酸奶200ml
早餐：苹果酸奶一份+小米粥一碗；
午餐：苹果酸奶一份+青椒炒黄瓜100克+玉米棒1个；
晚餐：苹果酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
5、周五木瓜酸奶减肥食谱
【酸奶减肥法食谱 一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤】一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一个，原味无糖酸奶200ml
早餐：木瓜酸奶一份+地瓜150克；
午餐：木瓜酸奶一份+木耳肉丝100克+白米粥一碗；
晚餐：木瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
6、周六草莓酸奶减肥食谱
一份草莓酸奶需要草莓3个，原味无糖酸奶200ml
早餐：草莓酸奶一份+水煮蛋1个，三鲜水饺3个；
午餐：草莓酸奶一份+香菇滑鸡100克+面条一小碗；
晚餐：草莓酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
7、周日葡萄酸奶减肥食谱
一份葡萄酸奶需要葡萄5颗，原味无糖酸奶200ml
早餐：葡萄酸奶一份+蛋糕一块；
午餐：葡萄酸奶一份+虾米炒丝瓜100克，燕麦片一碗；
晚餐：葡萄酸奶一份+绿叶蔬菜100克；
8、酸奶能多喝吗
有些人特别喜爱酸奶，所以喜欢在吃完饭后喝很多，有些人觉得这几天肠胃不舒服，都喝一点好得快 。但是酸奶食用过量，可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加 。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重 。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量 。
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