夜猫子一族的减肥食谱你知道多少
当今现代人由于工作强度比较大 ， 往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务 ， 如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时 ， 可以十至十一点钟左右吃点消夜 ， 因为有至少一小时让食物消化 ， 减少积聚脂肪的机会 。
专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物 ， 因为含醣质食物可以令你容易入睡 ， 而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！以下推荐三款瘦身宵夜 。
饱肚鱼片粥
1碗/160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼
这两种鱼都是低脂鱼 ， 而且含不饱和脂肪 ， 低胆固醇 ， 对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal ， 比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质 ， 醣对脑部有安定作用 ， 所以饮粥水可令人放松 ， 可助入睡 。
镇静香蕉
皇帝蕉一只/50kcal
一般人误以为食蕉会肥人 ， 其实一只香蕉只含100kcal ， 比食饭少一半 ， 而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多 ， 建议食一只皇帝蕉就好 ， 兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质 ， 没热量 ， 可以维持神经运输正常 ， 令心跳正常 ， 心境平和 。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal
【夜猫子一族的减肥食谱你知道多少】市面上好多即冲麦皮含糖分高 ， 所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮 ， 除有营养外 ， 纤维有2克 ， 容易饱肚 ， 唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸 ， 可令脑部呈休息、放松状态 ， 令你产生睡意 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？