高龄产妇如何备孕？高龄产妇备孕时要注意什么？
【高龄产妇如何备孕？高龄产妇备孕时要注意什么？】随着二胎时代的来临，很多夫妻都想要第二个孩子，但是由于很多女性的年龄比较大，如果怀孕的话就属于高龄产妇，高龄产妇在怀孕和生产的时候比较危险，所以在备孕的时候需要特别调整自己的身体，为孕育健康的宝宝提供良好的身体条件 。那高龄产妇要如何备孕呢？
1、提前3个月补充叶酸
女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题 。因此，大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸 。还可通过食补来摄入叶酸 。
富含叶酸的食物：如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。
2、做好孕前体检
高龄将给妊娠期的女性带来诸多风险，如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等，因此计划生宝宝的高龄产妇要到医院进行一次全面的身体检查，先排除一些遗传性疾病，以免导致胚胎发育畸形；女性还需要做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病 。
3、保持适当的体重
超重或体重不足都会影响受孕 。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等 。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险 。所以，在备孕期间，高龄女性就要注意均衡饮食了 。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补 。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好 。
4、提高身体素质
高龄产妇在备孕期间需要保持良好的作息习惯，适度增加运动，散步、慢跑、有氧操等运动能够提高心肺功能，有利于怀孕之后为宝宝提供充足的氧气，同时还能够提升卵子的活力 。同时注意调整作息，避免熬夜，每天保证8-10小时的睡眠 。
5、做充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量，是孕前的基础准备 。
6、调理好身体
如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况，也要先调理好 。月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕 。所以，生宝宝之前要调理好身体，好孕自然来 。
7、注意事项
1、高龄妊娠后需预防妊娠高血压综合征
高龄妊娠的女性，孕期容易发生妊娠高血压综合征 。因此，在怀孕中晚期要经常监测血压，注意控制食盐摄入量，绝对避免烟和酒精饮料，不要让身体过于劳累 。一旦出现身体水肿尽快接受蛋白尿检查，采取相应的治疗措施 。
2、高龄孕妇放松心情
高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟，对孕育和生育顾虑较多，怀孕过程中会经常担心胎儿，使精神处于紧张状态 。其实，只要加强各种保健措施，孩子会平安出生，不必过于担心，否则反而不利于正常分娩 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 婴儿为什么会打嗝？如何有效缓解婴儿打嗝？
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 青少年肥胖的原因有哪些？如何预防青少年肥胖？
- 青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？
- 女性该如何补血？补血存在哪些误区？