春季减肥的方法 春季怎么样减肥有效？
春季的气温很适宜进行户外运动，这时候做一些减脂的运动再合适不过了 。很多妹子在春季的时候没有意识到是减肥的好时机，等到了夏天就开始懊悔了，减肥大业要早点做好准备才有成效，那么就不会在夏天的时候为自己的脂肪忧虑了 。春季减肥有哪些方法呢？
1、运动减肥
冬天因为天气寒冷，很多人都懒得去运动，所以要在春季减肥运动是必不可少的 。
（1）慢跑
慢跑可以达到有氧锻炼的目的，而随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85% 。所以每天慢跑40-60分钟左右，可以让你的脂肪燃烧，消耗热量 。
（2）散步
春季温度回暖，可以每天晨起进行散步，步行30分钟可以帮助你燃烧90-360卡的能量，每天坚持也是可以帮助你燃烧脂肪的 。
（3）骑自行车
春季的时候，万物复苏，你可以每天骑上半小时的自行车，不仅能欣赏春景，还能消耗热量 。
（4）跳绳
这项练习不但能够锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉，还能快速的燃烧脂肪 。
（5）瑜伽
每周练瑜伽3至4次，不仅可以伸展躯体，增加韧性及灵活性，还可以调节心态 。最重要的是，坚持下来可以有效减肥瘦身，并保持体态苗条匀美 。
除了这几种运动方式，其实还有很多其他的运动可以进行，像快走、竞走、游泳、健美操等，每天能坚持二十分钟以上，都是可以有效的燃烧体内脂肪，消耗热量，达到减肥的目的的 。
2、饮食减肥
春季是减肥排毒的最佳时节，可以吃一些有效排毒的蔬菜来达到减肥的效果 。
（1）菠菜
春季是吃菠菜的好时机，它含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著 。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜 。
（2）芥蓝
芥蓝是春季代表性食物，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高 。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效 。可以用蒸煮的方式来做，当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿 。
（3）韭菜
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素一一清除，而韭菜独特的味道来自硫化合物，能令肝脏功能保持正常，令毒素不能堆积 。
（5）小松菜
小松菜富含各种各样的维生素和矿物质，而且富含的钙质含量是菠菜的3倍之多 。再加上小松菜含有的叶绿素，其排毒、解毒效果很强 。
（6）土豆
土豆含有的维生素C，在遇热后几乎不会受损害，而且3月开始出产的土豆，所含维生素C的含量是最丰富的 。当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外 。
（7）高丽菜
高丽菜也是比较常见的蔬菜，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围 。而且不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感 。
（8）西红柿
西红柿的功效有80-90%成来源于茄红素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时，超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化 。
3、喝减肥茶减肥
除了进行运动和在饮食方面吃些排毒食物，还可以喝一些减肥茶来帮助减肥的 。
（1）普洱茶
普洱茶中含有咖啡碱，咖啡碱能够加快消化系统的正常运动，促进消化 。而且还具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容的 。
（2）桃花茶
桃花茶可以促进肠道蠕动、帮助通便 。在减肥的时候，可以适当的喝一些，帮助减肥 。
（3）柠檬茶
柠檬既是美味的水果，也可以制造出瘦身效果极佳的减肥饮品，柠檬能带给你饱腹的感觉，同时可以利尿和保持血液的通畅，促进排水，解除水肿的烦恼 。
（4）山楂茶
山楂茶微酸，可以健胃消食，还有利尿的功效，加快肠胃的蠕动，将山楂茶作为日常的饮品来喝，可以让每天都有减肥瘦身消脂的功效 。
（5）大麦茶
【春季减肥的方法 春季怎么样减肥有效？】粗粮中都含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维能清理肠道的垃圾，帮助肠道蠕动，让肠道壁更加清洁，大麦则属于粗粮类，所以经常喝大麦茶，能够防止肥胖 。
4、按摩减肥
按摩减肥是通过按摩局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的 。比较常见的是消除小肚腩的腹部按摩，可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便 。
站立或平躺都可以，推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜 。需要注意的是身上有伤或疾病的女性及在经期，妊娠期和产后恶露未净的时期，不适合进行按摩 。
5、温馨小贴士
在春季进行减肥，需要注意的是要保证均衡的饮食，更均衡一点的饮食，可以给身体提供更平衡的营养所需，并且控制住热量的摄取，有助瘦身 。首先一定要控制住糖、脂肪的摄取，然后增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取 。
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