为什么健身房里的人并不少，但练的能算好点的，却没有几个？
不是很少 而是你没往深了研究 健身房混3年以上的人 有很大一部分身材都埋在脂肪下面呢 如果这部分人都严格的控制饮食 他们可能和专业的没法比 但是在不懂的人眼里绝对是好身材 有人可能会问 管住嘴就有好身材为什么他们不控制饮食呢 因为他们不指着身材吃饭 一不当教练 二不当模特 身材好给谁看 身体健康 身材比一般人强就可以了 人生在世吃喝二字 为了臭美这也不能吃那也不能吃 划不来 我说的都是男的不包含女士 可能不对 但是我接触的健身房里的这种人真的很多很多 我也是其中之一
其他网友观点什么叫真正练得好，这需要看情况 。
街头健身的能做很多高难度俯卧撑、引体向上，你可以说他很牛 。
在健身房，杠铃三大项成绩都在100KG以上，这也算比较优秀的成绩 。
有些人重量不大，但是肌肉很厚，这也算是练得好 。
还有一些人什么都能练，而且体脂也低，能做到穿衣显瘦，拨衣有肉，这也被人羡慕 。
而像你所配的图，想要练成那样的健美形态，单靠自然健身几乎不可能，肯定会用一些高科技手段，一旦脱离就会还原 。
回归正题，为什么练得好的人太少？下面我来针对分析一下 。
1.真正健身的人不多
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现在健身房，大到城市，小到乡镇，都能看见它们的身影 。许多人冲着低价、人多、氛围好、器材多，所以就跟着办卡进去了 。
可是这些人当中，真的都是去健身吗？
多数人都是在随意摆弄器械或者折腾几下，然后走人，他们就没指望练出什么好身材，只是想露脸打卡，自我安慰而已 。其中一些人直接就霸占器材不练，各种角度摆拍，然后晒图，这类人就不是来健身的，只是为了消磨时间 。
还有部分单身人士，想借健身来找对象，这类人都是走个过场，一旦目标达成就会闪人 。如果没有小哥哥、小姐姐，也会觉得无心锻炼，最后只能放弃 。
2.多数人很难坚持
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办卡的人很多，在一家新的健身房，开业时会发现有很多人，3-6个月之后直接减去一半，1年之后，100个人中只剩10个人还在坚持 。
还有一点，健身房在夏天人特别多，因为本来就流汗，人们想着练完之后就去洗澡回家 。一旦到了冬天，天气转冷，你再去看看，多数人都会懈怠，尤其是在过年前，几乎没几个人在练 。
为什么这么难？
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①刚开始运动时间太长，第二天浑身酸痛，1天、2天、3天，整整3天才能消除，这也太痛苦了 。再折腾几次，完全就撑不住了 。
②练了这么久，发觉肌肉也没见长，体重也没下降，加上朋友不断邀约，觉得健身太累，人家不练也挺好的，干脆就不练了 。
③如果再加上刮风、下雨、下雪天气，直接就不去健身房，到后面会找各种理由给自己推脱 。反正是太累，还是歇着好很多 。
3.随意乱练一通想要练出好身材，肯定是需要下苦功夫的 。
无论你是想增肌，还是减脂，都需要有目标、有计划的进行训练 。
比如我在这个月设定多少次训练计划，每次训练要练什么，设计几个动作，每个动作做多少组数和次数，间歇时间多久，总时长多久等等 。
有不少人都是：
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①看见器材就想全部练一遍，于是基本能看见的哑铃、杠铃、固定器械，都被他练过一遍 。要么第二天浑身酸痛，要么完全没有感觉 。
②今天练胸肌，明天还是练胸肌，后天一样，整整一周都在练胸肌 。直接不换部位，单独练一个部位 。结果胸肌练太厚，导致圆肩、驼背 。
③训练背部，把能想到的动作全部都做了一遍：杠铃划船、哑铃划船、俯身划船、坐姿划船、高位下拉、引体向上、杠铃硬拉、T杠划船、龙门架划船，一套动作下来累的够呛，结果3-4天不能训练 。
4.没有及时纠正、调整训练有人的确也有计划安排了，但是一直停滞不前，往往吃了很多苦，也流了很多汗，就是练不出好身材，这又是什么原因呢？
①没有深入研究动作
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比如在做杠铃深蹲时，明明膝盖已经内扣，这时候就需要从徒手动作开始纠正，而不是再继续做负重深蹲 。可是有些人还是强行在做下蹲动作，结果不但练不好，反而膝内扣现象更明显 。
再比如做哑铃飞鸟时，在下放时哑铃要向着身体两侧下放，手臂还要向外张开 。如果你完全屈肘、前臂内收过多，动作就变成了哑铃卧推 。
动作本身就是错误的，很难更进一步提升对应肌肉 。
②没有调整训练计划
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这里面就包含了训练重量、组数和次数 。
要么重量太大，组数、次数太低 。要么重量太轻，组数、次数过多 。
没有调整到一个中间值状态，要么提前力竭，要么完全没有感觉 。
比如在杠铃卧推时，你用80KG做3组*10次，结果到第二组做到第6次时，手臂就力竭了 。这时候要么停下来休息，要么降低重量 。如果你非要强行向上推起，很容易就出现杠铃掉落 。
再比如做哑铃弯举，你全程都在用单只2.5KG，一次能做30个，你连续做了100个，速度还很快，结果发现什么感觉都没有，这就是重量太低了 。轻重量只能作为热身，后面还是需要递增重量，直到正式训练为止，再去强化训练 。
到了后期，还有一些人始终抱着3组*12次或者4组*10次的训练方法去练 。如果你已经进入平台期，就需要改变计划 。要么增加重量，减少次数 。要么降低重量，增加组数 。
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总结：【为什么健身房里的人并不少，但练的能算好点的，却没有几个？】现在去健身房的人越来越多，但真正在训练的人并不多，很多人都是在打卡、凑热闹、拍图、秀自己健身时的模样 。他们不是来健身，只是为了露脸而已 。
有人的确在练了，但却毫无计划、漫无目的乱练一通 。结果全身酸痛，几天难以恢复，加上天气变化，自然也就会放弃了 。
如果动作模式本身就是错的，加上没有及时调整训练计划，很容易就会进入徘徊边缘，想要进一步提升就很困难 。
真正在健身的人，是那些戴着帽子和耳机，独自站在镜子前或者一言不发，打个招呼就开始撸铁，还知道热身和拉伸的人 。这批人你会经常看见，而且相互之间还会点个头问候一下：今天练啥？出现问题了，再相互交流 。即便是碰见妹子，也视而不见，这类人才算是真正的自律人士，也更容易练好 。
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其他网友观点今年四十六 。日常饮食，还喝酒，没吃过蛋白粉
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