不节食减肥的最佳方法 怎么样不节食减肥？
很多人仍然在节食减肥，节食减肥是一种很不健康的减肥方式，不仅会给身体带来不利的影响，还可能导致厌食症，所以，建议大家一定不要节食减肥 。减肥不用节食也是能达到的，不节食减肥不仅补充了身体所需的营养，还实现了减肥的目的，那么，不节食怎么减肥呢？
【不节食减肥的最佳方法 怎么样不节食减肥？】1、早点吃晚餐减肥
下午16:00是代谢高峰期，到了晚上19:00以后代谢变慢，23:00-次日凌晨6点是代谢的低谷期 。
我们的食物在肠胃中通常要3-4小时才会消化完，也就是说，如果23:00睡觉的话，要在晚上19:00点之前吃完饭，这样才能避免食物滞留，变成脂肪囤积在体内 。
2、有氧运动有助减肥
有氧运动能提升基础代谢，帮助身体消耗多余的热量 。如果不想节食控制热量摄取，又想变苗条，就要动起来多做有氧运动，增进机体热量的消耗 。。
建议早晨空腹运动半小时，下午16:00运动1小时 。
早上运动时不宜进行剧烈的有氧运动，以免引起空腹低血糖，可以尝试慢跑、太极、瑜伽等运动 。下午运动可以选择高强度的有氧运动，比如打篮球、游泳、跳绳、爬楼梯等等 。
3、多喝热水减肥
喝温热的开水能提升10%左右的基础代谢，特别是运动完，身体出汗发热的时候，喝一杯温开水，身体脂肪燃烧会更快，排汗排毒也会更多 。此外，不想节食就能瘦下来，还要将你所有的饮料都换成温开水，这样才能最大程度降低热量和糖分的摄取 。
4、泡澡减肥
泡澡时体表血液循环加速，会刺激汗腺发汗，和喝热水减肥一样，能促进脂肪分解燃烧，对减肥有好处 。泡澡的水温要在39°C左右，水温太低对减肥帮助不大 。且时间不要超过20分钟，以免大脑缺氧 。
5、多吃蔬果减肥
蔬果的热量要低于米饭和肉类，且纤维素含量高，容易产生饱腹感 。如果不想节食饿肚子，可以尽量多吃蔬果来降低总热量摄取 。
推荐蔬果：番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、小白菜、木耳、海带、蘑菇等 。
6、手术抽脂减肥
手术抽脂是利用器械直接吸取多余的脂肪，不用节食，不用运动，个人感觉是简单粗暴又见效极快 。只是进行抽脂减肥有一些弊端，比如存在安全风险，术后反弹、术后皮肤凹凸不平等等 。
7、早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上 。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量 。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 怀孕了还能玩手机吗？怀孕后哪些事情不能做？
- 宝宝吃辅食该注意什么？辅食哪些东西不能一起吃？
- 经期不能做哪些事？经期有什么事情不能做？
- 如何清洗冰箱才能让细菌不再生长？