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每天喝多少水能减肥？怎样喝水能减肥？

喝水是人们每天都要进行的活动 ， 喝水不仅为了解渴 ， 还要补充身体内所需的水分 ， 其实正确喝水还具有减肥的功效 。很多女生都有减肥的苦恼 ， 尝试了各种方法减肥方法 ， 但结果却并不明显 ， 于是就很苦恼什么样的方法减肥效果比较好 。其实在生活中可以通过喝水的方法来减肥 ， 那怎样喝水才可以减肥呢？
1、喝水能减肥吗
喝水是能减肥的 。
喝水能够起到提高身体新陈代谢 ， 促进血液循环的作用 ， 增加热量消耗 ， 从而加速脂肪的燃烧；而且喝水能够帮助清理肠道 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助排出体内毒素和废弃物；同时喝水能缓解饥饿 ， 增添饱腹感 ， 可以有效的减少食物摄入的欲望 。所以说喝水是能起到比较好的减肥效果的 。
2、减肥每天喝多少水
减肥要保证每天要饮用2000-2500m的l水量 。
人体本身就需要补充足够的水分 ， 才能维持新陈代谢 。一般来说 ， 人体每天大概需要2500ml左右的水分 ， 其中300ml水分是来自身体代谢 ， 其他2200ml则来自食物和饮水 ， 而每天食用的食物中或多或少都是会含有一些水分的 ， 其中以蔬菜和水果的水分最为丰富 ， 正常进餐的情况下能通过食物补充大部分水分 ， 其余小部分则通过喝水来获取 。
而进行减肥的妹纸 ， 想要通过喝水帮助加速减肥效果 ， 需要每天喝2000-2500ml左右的水 ， 这个是纯粹的饮水量 ， 不包含食物中含有的水分的 ， 每次喝水的量以200ml-2500ml为最佳 ， 少饮多次 ， 这样才能有最好的减肥效果 。
3、怎么喝水能减肥
1、进行主动补水
不要等口渴了再去喝水 ， 而是要时不时的喝上一口水 。等口渴了再喝水 ， 这时的身体已经呈现失水状态 ， 身体的新陈代谢也受到了影响 ， 不仅没有减肥效果 ， 而且还会因缺水而影响身体功能 。
2、把握正确的喝水时间
一天里面是有几个时间喝水的减肥效果为最好的 。早上起床喝一杯温开水能促进身体新陈代谢 ， 排出体内毒素和废弃物；吃饭前半小时喝一杯水能够缓解饥饿 ， 增添饱腹感 ， 减少用餐时的进食量 ， 减少了食物热量的摄入；饭后半小时喝上一杯水 ， 能够帮助食物消化 ， 避免食物热量转化为脂肪堆积；睡前适量喝水 ， 能避免夜间出现脱水情况 。
3、喝温热的水
喝水也是要看温度的 ， 不要喝凉水 ， 而是选择喝温热的水 。温水能提高肠胃的机能 ， 促进血液循环和增强代谢的效果更好 。
4、小口小口喝水
在喝水的时候 ， 不宜一下子大量的喝水 ， 即通常说的牛饮 ， 而是要一口一口的慢慢喝 。一下子喝太多水 ， 不仅不容易被身体吸收 ， 还会导致出现身体水肿的情况 。
4、减肥果汁推荐
第一天：番茄苹果汁(番茄 ， 苹果 ， 柠檬汁 ， 乳酸饮料)原料：番茄250克 ， 苹果150克 ， 柠檬汁、乳酸饮料
制法：
1、苹果去皮核切块 ， 番茄切块 ， 一起放人榨汁机中榨成汁 ， 倒入杯中 。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料 ， 搅匀 ， 加以装饰即可 。
功效：苹果清香甜脆 ， 色泽鲜 ， 富含糖类 。富含各种维生素和矿物质的苹果 ， 对于肌肤的美丽光泽 ， 与保持身体健康的正常运作 ， 有很大的助益 。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene) ， 同样发挥抗癌的功效及保持身体健康 。
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第二天：综合热水果茶(热红茶 ， 苹果 ， 金橘 ， 奇异果 ， 方糖)
原料：热红茶1杯 ， 苹果 ， 金橘 ， 奇异果 ， 柠檬片(各适量) ， 方糖1块 。
制法：
1、将各种水果加工成块状 。
2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味 。
3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可 。
功效：纤维质含量高 ， 可以帮助消化 ， 刺激肠胃道蠕动 。金橘 ， 奇异果 ， 柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收 ， 进而有效解决疲惫的体质 。
第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟 ， 蜂蜜 ， 柠檬汁 ， 水)
原料：芦荟250克 ， 蜂蜜、柠檬汁
制法：将芦荟洗净去皮 ， 切成段 。芦荟放入榨汁机中 ， 榨成鲜汁 ， 再加入蜂蜜和柠檬汁 ， 搅匀即可 。
功效：芦荟具有极高的保湿功效 ， 它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气 ， 锁住肌肤水分 。
第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝 ， 苹果 ， 蜂蜜)
原料：荔枝100克 ， 苹果250克 ， 蜂蜜 。
制法：苹果洗净 ， 削皮去核 ， 切块 。荔枝去壳 ， 去核取肉 ， 荔枝和苹果一起放入果汁机 ， 中搅拌成果汁 ， 再加入蜂蜜 ， 拌匀即可 。
功效：荔枝能补脑健身 ， 开胃益脾 ， 有促进食欲之功效 。拥有丰富维生素的荔枝和苹果 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。
第五天：芒果汁(芒果 ， 蜂蜜)
原料：芒果2~3个 ， 蜂蜜 。
【每天喝多少水能减肥？怎样喝水能减肥？】制法：
1、将芒果去皮 ， 挖去核 ， 切块 ， 放入榨汁机中榨汁 。
2、将芒果汁倒入杯中 ， 加入蜂蜜 ， 搅拌均匀即可 。
特点：果汁浓厚 ， 口感香甜 。
功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量 ， 且具有即使加热加工处理 ， 其含量也不会消失的特点 。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗 ， 降低胆固醇、甘油三酯 ， 有利于防治心血管疾病 。
第六天：橙汁酸奶(鲜橙 ， 蜂蜜 ， 酸奶)
原料：鲜橙1个 ， 蜂蜜 ， 酸奶
制法：将鲜橙去皮核 ， 取肉 ， 搅打成汁 ， 与酸奶、蜂蜜搅匀即成 。
功效：酸奶能够改善肠胃消化功能 ， 抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累 ， 因而能防止细胞老化 ， 使皮肤白晰而健康 。
第七天：香橙木瓜汁(柳橙 ， 木瓜 ， 蜂蜜)
原料：柳橙300克 ， 木瓜100克 ， 蜂蜜
制法：1、将橙子去皮去核 ， 切小块 ， 放入榨汁机中 。
2、将木瓜去皮去瓤 ， 切成小丁 ， 放入榨汁机中 ， 同橙子一起榨汁 ， 倒入杯中 。
3、将蜂蜜倒入杯中 ， 搅匀即可 。
特点：口味香甜、微酸、清爽 。
功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃 ， 舒筋活洛 ， 软化血管 ， 抗衰养颜 ， 增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高 ， 对皮肤干燥很有效 ， 非常适合在干燥的秋冬季食
 

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