让我们从睁眼就开始养生
搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后 ， 很多人习惯用手背揉揉眼皮 ， 这对清醒头脑是有一定益处的 。但这还不够 ， 揉眼后不妨用手搓搓脸 。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 。然后上行搓到额头 ， 再向两侧分开 ， 沿两颊下行搓到颊尖汇合 。如此反复搓脸20次 ， 更有促进面部血液循环 ， 增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功 。天长日久 ， 还有减少面部皱纹 ， 永葆青春容颜之益 。
转睛
运转眼珠 ， 宜不急不躁地进行 。可先左右、后上下 ， 各转十多次眼珠 。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功 。
叩齿
轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次 ， 间宜旋舌 ， 以舌头舐动上颚数次 。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环 ， 增强唾液的分泌 ， 从而收到清除污垢 ， 提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用 。
挺腹
平卧、伸直双腿 ， 作腹式深呼吸 。深吸气时 ， 腹部有力地向上挺起 ， 呼气时松下 。反复挺腹十多次 ， 可增强腹肌弹性和力量 ， 预防腹壁肌肉松弛 ， 脂肪积聚腹内 ， 并有健壮胃肠消化吸收功能之益 。
提肛
聚精会神地提肛门十多次 ， 有增强肛门括约肌力量 ， 改善肛周血液循环 ， 预防脱肛、痔疮之功 。
【让我们从睁眼就开始养生】梳头
坐在床上 ， 十指代梳 。从前额梳到枕部 ， 从两侧颞颥梳到头顶 ， 反复指梳数十次 。可改善头部发根的血液营养供应 ， 减少脱发、白发、促进头发乌亮 ， 并有醒脑爽神 ， 降低血压之益 。
弹脑
坐在床上 ， 两手掌心分别按紧两侧耳朵 。用手指轻轻弹击后脑壳 ， 可听到咚咚声响 ， 每晨弹三四下 ， 有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
猫身
趴在床上 ， 撑开双手 ， 伸直合拢双腿 ， 翘起臀部 ， 像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰 ， 再放下高翘的臀部 ， 如此反复十几次 ， 可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节 ， 促进全身气血流畅 ， 并有防治腰酸背痛之益 。
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