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针灸减肥吃什么好？针灸减肥食谱

针灸减肥是一种中医减肥的方法吧 ， 但是针灸减肥不一定说只需要针灸 ， 其实任何的减肥方法都不是一种 ， 都是各种方法结合相辅相成 ， 而饮食方面的调节是每一种减肥方法都必须结合的 ， 比如说针灸减肥 ， 也是要结合饮食调节的 。那么 ， 针灸减肥一般吃什么比较好呢？
1、早餐食谱推荐
针灸减肥期间早餐主要以高蛋白 ， 营养丰富为原则 ， 不必过分纠结热量问题 。
推荐早餐1：豆浆150毫升（不加糖）、白馒头一个、小番茄3颗；
推荐早餐2：牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克；
推荐早餐3：酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根；
2、午餐食谱推荐
午餐要适当吃肉 ， 补充油脂 ， 以防止下午没有力气 。
推荐午餐1：西红柿炒鸡蛋100克 ， 生菜100克 ， 冬瓜排骨当一小碗 ， 米饭小半碗；
推荐午餐2：鲫鱼豆腐一小碗 ， 胡萝卜丝100克 ， 水煮白菜100克 ， 干拌面小半碗；
推荐午餐3：香菇炒鸡100克 ， 菠菜100克 ， 豆芽汤一小碗 ， 米饭小半碗；
3、晚餐食谱推荐
针灸减肥期间 ， 晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则 。
推荐晚餐1：白米粥1碗 ， 凉拌黄瓜100克；
推荐晚餐2：绿豆粥1碗 ， 苹果一个；
推荐晚餐3：红米粥1碗 ， 猕猴桃一个；
4、进食注意什么
1、细嚼慢咽
进食的时候要多咀嚼 ， 一个是能减轻肠胃消化负担 ， 一个是可以避免进食太快而导致吃太多 。因为进食的时候 ， 肠胃传递“饱了”需要一定的时间 ， 所以为避免不小心吃太多 ， 一定要慢慢吃 。
2、睡觉前4小时不进食
夜间代谢速度减慢 ， 吃太多更容易导致脂肪堆积 。针灸减肥期间 ， 要保证睡前4小时不进食 。
3、饭前喝汤 ， 饭后不喝
饭前喝汤可以缓解饥饿感 ， 对减少热量摄取有帮助 。但是饭后喝汤则容易撑大胃 ， 导致食欲增加 。
5、秋季减肥饮食
(1)红薯 有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物 ， 特别受欢迎 ， 它纤维质松软 ， 最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 ， 也有人直接让红薯当作主食 ， 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯 ， 也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的 ， 大约只有同等分量馒头的一半多 。
(2)大麦茶 去除脂肪
很多人都有喝茶的习惯 ， 而大麦茶又有去除脂肪的功效 ， 解油腻、助消化 ， 益气健胃！”张先生说 ， 用焙炒过的大麦制成的大麦茶 ， 含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 糖的含量也极低 ， 所以堪称“保健饮料” 。此外 ， 大麦茶还具有独特的膳食纤维 ， 溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外 ， 使人轻松、减肥 ， 还不会带来任何多余热量和负担 。
(3)凉拌菜 防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝） ， 二是凉拌木耳笋片 。
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收 ， 从而防止肥胖;同时 ， 由于这两种物质能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
(4)山楂 帮助消化
【针灸减肥吃什么好？针灸减肥食谱】我们常常在吃多了东西 ， 不太好消化的时候就吃点山楂糕 ， 因为它可以帮助我们迅速消化 。山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显著 。它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
(5)木瓜 去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特点 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥的目的 。此外 ， 还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。有条件的朋友们也可以利用一些养生珍品来减肥哦！

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