【减肥的人可以吃什么油】减肥的人也可以吃的4种油
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很多女性为了减肥，拒绝一切油，连青菜也只是吃烫青菜 。小编要告诉减肥的人，其实油也是分三六九等的，有些油在减肥的时候也可以吃 。
1.橄榄油
橄榄油的油酸含量高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸 。美国FDA批准橄榄油时是这样标注的：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险 。”
2.深海鱼油
深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子 。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中的胆固醇水平 。另外，深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高 。
3．坚果油脂
坚果中的脂肪含量普遍在50%左右，坚果中的脂肪比较全面，适量吃各种坚果对身体有好处 。值得推荐的是开心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不饱和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平 。不过坚果也分好多种，记得要吃烘烤过的原味坚果，裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列 。
4.椰子油
椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有 。奇妙的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们就直奔你的肝脏，而不参加身体的循环，所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几 。还有一点，身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们，大约每天可以帮助你消耗掉45大卡 。
【【减肥的人可以吃什么油】减肥的人也可以吃的4种油】
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