生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
负面情绪是每个人都会有的东西 ， 偶尔有一点小的负面情绪对于我们的生活影响不大 ， 但是如果长时间的陷在负面情绪中 ， 一个人会活得非常辛苦 。负面情绪怎么缓解?假如你也经常会想太多 ， 那么不妨看看小编今天的文章 ， 学习一下应对负面情绪的方法吧!
负面情绪影响健康
英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现 ， 其中近15%的人有心理问题 ， 女性要比男性多 。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰 ， 这些人往往收入也较低 。跟踪8年后发现 ， 有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病 。
心理学家指出称 ， 一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰 。过去的研究已经发现 ， 这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关 ， 但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联 。心理学家总结指出 ， 该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患 ， 从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险 。
事实上 ， 在现实生活中经常会看到 ， 许多中风病人的发病都与情绪激动有关 ， 尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人 ， 常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作 。经医学证实:这些情绪的经常刺激 ， 能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋 ， 促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加 ， 导致全身血管收缩、心率加快、血压上升 ， 使脑血管内压力增大 ， 容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂 ， 从而发生脑出血 。
临床上 ， 还有一种情况需要警惕 ， 即情绪突然低落可能是中风先兆 。家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得" ， 碰上这样的状况 ， 大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好" 。然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆 ， 如果不及时处理 ， 极其危险 。
因此日常生活中 ， 要注意自己的负面情绪 ， 一但出现 ， 需及时的进行调整 。如果注意保持心情安静 ， 控制不良情绪 ， 避免精神紧张和不良刺激 ， 就有可能预防或减少中风的发病 。平时可以多注意自己的心理健康 ， 多进行一些放松的娱乐活动 ， 如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪!
负面情绪怎么缓解
学会原谅和宽恕
不宽恕别人就是自己喝毒药而希望别人去死 ， 你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的 ， 当你抱怨别人时 ， 就觉得这是别人的责任 。他害了我 ， 也只有他能救我 ， 当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候 ， 如果他不负责 ， 那这个问题就解决不了 。
所以抱怨的结果就是越来越悲伤 ， 越来趣强化自己作为—个受害者的角色 ， 你可以成为受害者 ， 但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗?原谅是为了自己而不是别人 。
原谅不意味着承认对方是对的 ， 也不意味着忘记 ， 原谅只意味着一件事不让别人的错成为你生活的障碍 。
用运动释放负能量
当你的脑子不停的在想那些不愉快的事情的时候 ， 负面情绪就会一直笼罩着你 ， 让你喘不过气 。这个时候不妨把自己从这个情境中拉出来 ， 去做一些运动 。运动可以让你把身体多余的能量都消耗掉 ， 让你感觉到快乐 。
如果你之前并没有运动的基础 ， 那么就从简单的快走、骑车开始 ， 每天只要半个小时 ， 就会让你的正能量得到提升 。有研究发现在运动时候人体里面的多巴胺成分会加速分泌 ， 而多巴胺是一种可以让人快乐的物质 。
放弃对未来的担心
对于未来有考虑是很正常的 ， 因为这是一种对于生活的规划 ， 但是过分的担心可能就会造成负面的影响了 。比如说明明是没有影子的事情 ， 或者是很多年之后的事情 ， 现在就开始担心 ， 等于在过度的消耗自己 。
建议你把精力放在当下 ， 专注于眼前的事情就可以了 ， 不要过多的去想以后 。因为以后的事情变化很大 ， 你是猜不到的 ， 现在去想也只是浪费时间而已 。每个未来都是无数个今天组成的 ， 做好今天该做的事情 ， 就是对未来好的努力 。
不要当控制狂
现代人想未来想得多 ， 总想大限度地控制自己的生活 ， 但是实际上我们对生活是缺乏控制力的 ， 这会带来更抓狂的后果 。我们不是造物主 ， 很多人觉得付出就一定会有回报 ， 一定是公平的 ， 别人“应该”对我怎样 ， 很多这种“应该”和“必须”会让人非常累 ， 因为一旦达不到你的“应该”和“必须” ， 你就会很失望 ， 非常抑郁、焦虑 。
【生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康】 “应该”和“必须”这样的话不是人说的 ， 而是神说的 。不能让生活跟随我们 ， 而是我们来跟随生活 。放下你的控制狂的欲望 。不要什么都控制 ， 放他们一马 ， 顺其自然 ， 学会凑合 。
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