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如何远离痘痘？预防痘痘要注意什么？

痘痘是一个让很多人都头疼的问题 ， 特别是在夏天的时候 ， 天气炎热容易上火 ， 痘痘经常突然冒出来 ， 其实痘痘是可以避免的 ， 只要你注意平时的一些生活习惯 ， 很多人长痘痘就是没有注意才会坚持长的 ， 那如何远离痘痘？预防痘痘要注意什么？
1、养成好习惯
（1）饮食避免辛辣刺激
要知道 ， 经常食用辛辣刺激的食物 ， 皮肤的新陈代谢就会变慢 ， 有毒物质和垃圾就无法正常代谢出去 ， 时间一长 ， 就会滋生痘痘 。
因此 ， 建议美眉们在饮食上避免辛辣刺激的食物 ， 越是食用含水量高的食物 ， 皮肤才会补充水分 ， 逐渐水润起来 。火锅、烤肉、烧烤还是悠着点吃哦 。
（2）完善消化免疫系统
我们脸上的痘痘是身体内部毒素和垃圾的一种重要表现 ， 而完善消化免疫系统 ， 可以有效从身体内部来清除毒素 ， 从而抚平脸上的痘痘 。
建议美眉们可以在饮食上添加益生菌 ， 让消化系统更加健康 ， 同时 ， 多吃香蕉等通便食物 ， 每日定时如厕 ， 确保肠道中没有垃圾残留 。
坚持下去 ， 痘痘很快会消失 。
（3）枕套被套勤洗勤换
枕套被套每天都要用 ， 是细菌容易繁殖的地方 ， 又在每天睡眠的过程中充分接触你的皮肤 ， 所以 ， 如果被套枕套长时间沾染细菌 ， 皮肤毛孔就很容易堵塞 ， 从而滋长痘痘 。
建议你经常更换和清洗枕套被套毛巾等直接接触脸部皮肤的物品 ， 避免毛孔堵塞而滋长痘痘 。
（4）良好的洁面习惯要养成
痘痘肌肤的美眉们更需要养成良好的洁面习惯 ， 虽然清洁皮肤是我们每日早晚都在做的事 ， 可越是这样习以为常的皮肤护理 ， 就越要仔细和认真 ， 皮肤偏爱长痘的话 ， 洁面是最需要重视的环节 。
你需要用温水洗脸 ， 温水洗脸可以有效抑制油脂分泌 ， 并用洗面奶轻柔按摩皮肤 ， 将毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出来 ， 每日的洁面都要认真对待 ， 洗脸后及时涂抹爽肤水来保湿肌肤 ， 脸越是洗得干净彻底 ， 痘痘越不容易找上你 。
2、可以吃这些
（1）梨
梨中不仅含有较多的果汁 ， 能为春天干燥的肌肤补充部分水分 ， 同时 ， 梨还含有丰富的营养物质 ， 能起到清热降火、利尿排毒的作用 。因此 ， 如果春天上火导致脸上长痘痘 ， 可以吃些梨 ， 来帮助身体排毒 。
（2）绿豆
我们在夏天经常会用绿豆煮粥或者是煮汤食用 ， 这是利用绿豆可以清热排毒的优点 。所以 ， 如果春天上火了 ， 可以将绿豆煮成绿豆汤喝 ， 或者是煮绿豆粥食用 ， 能起到清热、降火、排毒的功效 ， 让皮肤上的痘痘消散的更快 。
（3）苦瓜
苦瓜味苦 ， 可利用苦味排毒的 。多吃苦瓜不仅可以起到去除烦热、清热解毒的作用 ， 还能起到降低血糖、养血滋肝、养颜嫩肤的作用 。因此春天上火长痘痘 ， 多吃点苦瓜不仅可以帮助降火消痘 ， 还会让皮肤更加细嫩健美 。
（4）柚子
柚子是过年期间见的比较多的一种水果 ， 它不仅含有多种维生素、矿物质元素、糖类等营养成分 ， 其酸甜适中 ， 性凉 ， 还有降低血糖、除痰止渴、健胃润肺、补血清肠、缓解便秘等功效 ， 对清热解毒也有一定的作用 。所以春天上火长痘痘 ， 可以吃些柚子 。
（5）莲子芯
莲子芯虽然味苦 ， 但其性寒 ， 在春天上火之季 ， 可以吃点莲子芯 ， 来帮助散发体内的火气 ， 从而能帮助消除因火气而长出的痘痘 。另外 ， 莲子芯除了可以直接食用外 ， 还能用来泡茶喝 ， 如果在用莲子芯泡茶时加点甘草 ， 或者是竹叶 ， 其排毒的效果会更好 。
3、长痘的原因
（1）油脂分泌过多
荷尔蒙、内分泌的不稳定 ， 外在环境过于闷热 ， 高糖分的饮食、熬夜、情绪(如压力大)等 ， 都会促使肌肤油脂大量分泌 ， 若又无确实的清洁 ， 就容易引发痘痘生长 。
解决对策：保持正常的生活作息 ， 避免熬夜和不佳的饮食习惯 ， 适时运动则能纾缓压力 ， 同时确实且正确地做好基本清洁步骤 ， 就能避免油脂分泌过多的情况 。
（2）毛孔堵塞(
【如何远离痘痘？预防痘痘要注意什么？】清洁不当、保养不当或过度曝晒 ， 都容易使肌肤受损 ， 肌肤受损之后 ， 内在的自动修护机制会立即启动 ， 但常因修护过度而导致毛孔的堵塞 ， 进而导致痘痘发生 。
解决对策：想避免毛孔堵塞 ， 最好的解决办法为定期去角质 ， 去角质又可分为物理性和化学性两类 ， 物理性去角质指的即是磨砂类去角质或洁颜产品 ， 化学性去角质则是酸类成分的保养品和药品 。怕麻烦的男性 ， 可以磨砂类洗面乳和一般洗面乳交换使用 ， 另外挑选保养品或洁颜产品上 ， 也应该避开人工合成油脂及容易造成粉刺堆积的致粉刺成分 。

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