肌肤暗沉怎么办？怎样改善肌肤暗沉？
肌肤暗沉老的快，这句话说得是有些道理 。引起肌肤暗沉的因素有很多，比如肌肤缺水，没有做好防晒工作，环境污染等 。中医认为肝为先天之本，肝气郁结身体就有问题了 。肌肤暗沉怎么调理，内养肝外补水，就会恢复往日的色泽 。
1、肌肤暗沉先养肝
不让忙碌生活催人老！女性上班族养肝驻颜这样做
美女中医生吴茱萸表示，许多女性都希望自己拥有“粉面含春、朱唇玉润”的好气色，以及“眉如远山、目盈秋水”的灵动神采，前者是肝血充沛、阴血充养肌肤腠理的外在表现，后者则需肾精充沛 。
新时代女性，事业、家庭两头烧，忙碌之余别忘了更爱自己 。吴茱萸中医生在著作《日日好气色》中推荐一道“养血补津粥”，不仅能滋养肝血和肾精，达到美颜、护眼的效果，也能消除疲劳，改善头晕眼花和腰痠腿软 。
中医认为“女子以血为本”、“肝为先天之本”，想要养颜美容，就要滋养肝血 。
2、肌肤暗沉的食疗
【补虚益肝粥】
材料：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15公克、桑椹15公克、黑木耳6公克、紫米50公克、粳米50公克 。
作法：
淘洗紫米和粳米，除去杂质后，以冷水浸泡3至4个小时 。
将浸泡后的紫米和粳米放入锅中，加入适量清水，以大火煮开，再转小火 。
将其他药材和食材洗净后，放入米锅中一起燉煮，等到粥香四溢、水米交融即可 。爱吃甜食的人，可以在粥煮熟前加入少量的冰糖调味 。
说明：菟丝子、枸杞子和女贞子都是滋补肝血肾经的补益佳品，食药两宜、平和滋补，长期服用也不致上火，其中《神农本草经》更记载菟丝子具有改善脸上黑色和黄褐色斑点的“除面酐”效用 。而桑椹、黑木耳因其色黑入肾，又是补益肾经的上佳之品，古籍常形容“乌须发、美颜色” 。
另有些女性追求“白里透红”的好气色 。中医理论认为，滋养肝血后的白皙红润会让人有一种青春韶华的感觉，想要脸面气色焕然一新，肝血就要补得勤 。对此，吴茱萸中医生推荐“养血补津粥”，滋阴养颜又补肝血，特别适合面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚体质者 。
【养血补津粥】
材料：红花10克、当归10克、丹参15克、糯米100克 。
作法：
糯米用水清洗，除去杂质后，浸泡于冷水约3至4个小时后，放入锅中，加入适量清水，以大火煮开后转小火 。
其他药材和食材洗净后，依序放入米锅中一起熬煮，熬至汤成米熟即可 。
说明：此粥的组成有些类似“桃红四物汤”，方中以当归养血，以红花活血养颜，但当归和红花皆是性温之物，因此用性凉的丹参平衡一下，却更增添气血流通、补血养颜的动力 。
3、生活上需注意
首先要增加你的有氧运动量，并至少要达到每周至少有3次，每次的运动时间在25分钟以上才能算是没有白做 。在饮食上，还要确保营养摄入尽可能均衡，多摄入一些蛋白质，维生素等，并多吃一些苹果、梨、西兰花、花菜、燕麦、玉米等食物，都会对你的情况有所帮助 。
其次，在护肤上要着重进行抗氧化工作，就是防晒，吃些抗氧化的食物 。因为抗氧化就是抵抗自由基的过程，它能清除体内多余的自由基和炎症因子，改善人的气色和状态，预防衰老及修复皮肤损伤 。
【肌肤暗沉怎么办？怎样改善肌肤暗沉？】
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