春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
立夏是夏季来临的标志 ， 春夏交替的时候最容易生病 ， 为了避免季节交替带来的病症 ， 让我们做好准备将疾病防患于未然 。下面跟随小编了解一下吧！
1、立夏之后易得心脏方面的病
要避免劳心太过 ， 天热易心烦 ， 要会静养 ， 心气弱的人 ， 可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮 。
睡眠要充足 ， 失眠的人 ， 可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克 ， 加适量冰糖、小米、小枣煮粥 。
2、立夏之后易出现血液黏稠
夏天 ， 由于气温高 ， 出汗多 ， 血液易出现黏稠度高 ， 应多喝水 ， 多吃养阴生津之品 ， 如各种瓜果蔬菜 ， 也可用葛根10克、山楂5克泡水饮 。
3、立夏之后易患肠胃病
夏天气温高 ， 湿度大 ， 细菌容易繁殖 ， 饮食要卫生 ， 少吃隔夜饭菜 ， 碗筷要干净 ， 以免染上肠炎、痢疾 ， 体虚的人要注意少吃生冷 。
立夏该如何养生呢？
1、立夏养生要饮食清淡
立夏过后 ， 温度会逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食塬则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用 ， 也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
2、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃水果、蔬菜、粗粮 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
3、立夏养生要精神养生
【春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉】 养生专家提醒说 ， 立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 要保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生要食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此 ， 每顿饭不要过饱 ， 给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起 ， 是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
5、立夏养生要谨防外感
立夏养生要注意预防感冒 ， 避免因为各种塬则受凉 ， 其中多喝水无疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天气急剧上升 ， 也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇 ， 否则极易招来热感冒 。
夏天 ， 人体汗毛孔开放 ， 汗液外泄 ， 此时正是机体抵抗能力下降时期 。酷热天气 ， 贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉 ， 机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞 ， 热和汗不得外泄 ， 热郁于人体 ， 就出现了热感冒 。热感冒的病程大约有3—7天 ， 刚开始常表现为鼻咽部的不适 ， 如表现为鼻塞、流清鼻涕等 ， 同时伴随头沉、乏力 ， 随病程进展 ， 鼻涕变稠 ， 继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等 。
不过 ， 夏季感冒如果没有引起并发症 ， 或长时间连续高热 ， 患者无需急着服药 ， 可以用非药物手段降温 ， 如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等 。健康成人遇上热感冒 ， 采用物理降温加上足够的休息 ， 一般1周左右就能痊愈 。患病后如果发烧 ， 大量喝水有助煺烧 ， 这是因为发烧过程中会消耗大量的体液 ， 一定要及时补水 。
6、立夏养生要避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或是适度使用空调和风扇 。在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或是适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。
立夏过后 ， 不仅天气转暖温度升高 ， 而且雨水增多 。人们容易觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏后有利于人体心脏的生理活动 。饮食塬则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 。
7、养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出 ， 习惯上 ， 人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高 ， 全国大部分地区平均气温在18-20℃上下 ， 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临 ， 雷雨增多 ， 植物进入生长旺季 ， 是一个重要节气 。
夏季与心气相通 ， 有利于心脏的生理活动 ， 因此 ， 要顺应节气的这种变化 ， 保养心脏 ， 专家表示 ， 此时节 ， 老年人要注意避免气血淤积 ， 预防心脏病发作 。
8、关注心脏保养：多做安静的事情
专家提示 ， 立夏后 ， 人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安静、心志安闲 ， 心情舒畅 ， 笑口常开 。此外 ， 在饮食调节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
中医认为 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 当夏日气温升高后 ， 人易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加 ， 甚至因此而发生猝死 。所以 ， 在春夏之交要顺应天气的变化 ， 做好自我调节 ， 重点关注心脏保养 。
专家表示 ， “立夏”时节要做好“精神养生” ， 多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
9、注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说 ， 立夏时肝气渐弱、心气渐强 ， 此时饮食应增酸减苦 ， 补肾助肝 。保証胃肠功能正常 ， 抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要一环 。立夏后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 多吃油腻或易上火的食物 ， 会造成身体内、外皆热 ， 易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱 ， 饮食上宜清淡、多补水 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。同时 ， 还要注意补充一些营养物质 。补充维生素 ， 可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
10、冷藏食品放会儿再吃
随着天气转热 ， 人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童 ， 吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状 。
专家指出 ， 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃ ， 肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 导致生理功能失调 。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 。
推荐阅读
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 上班族容易发胖的原因有什么
- 月经推迟为何容易长痘痘？月经推迟导致长痘的原因是什么？
- 怎样剥大蒜皮更容易？大蒜去皮的方法
- 仓鼠怎么养才亲近你还不容易死 仓鼠不容易死的养法
- 男人抗衰老多吃什么好？男人吃哪些食物容易衰老？
- 太干净宝宝反而容易生病
- 怀孕吃什么容易流产？哪些食物怀孕不能吃？
- 小孩子容易出汗正常吗？小孩子容易出汗是体虚吗？