每天快走一小时，身体会有什么变化？
每天快走一小时，身体会有什么变化？
我觉得我比较有发言权，但不是绝对发言权 。
因为我就是那个基本每天坚持快走并做力量训练的人，但是我没有走到1小时，因为我处在更年期，担心会对膝盖和胯骨有伤害，我都是量力而行，我一般走40分钟 。我坚持的还不错，健身房离我家很近，只要不是身体不舒服，或者人不在珠海，我是每天必去去打卡 。
我说说我坚持半年的身体变化 。
1、体重瘦了15斤 。我是大基数减肥，骨架大，虽然瘦了一些，说实话并不显瘦[捂脸]，但是所有的朋友都说我整个人变紧了，原来的我看上去很臃肿，走路很慢，现在我看上去走路精神抖擞，精气神好了许多，形体出来了 。
2、逆转了糖尿病指标 。我家人好几个都是糖尿病，我自己在武汉疫情前体检，发现血糖高，已经濒临糖尿病，经过半年的快走以及其他锻炼，去年体检指标已经完全正常，同时体脂率下降，脂肪肝基本没有，各项指标都有了进步 。医生说我是运动的结果 。
3、皮肤变好了 。哈哈，原来就是黄脸婆的肤色 。本人年轻时时候皮肤很白，到40岁以后，面色发黄，气色不佳，经过半年的运动，我现在又恢复了白皙的面容，当然出门有事打个粉底，皮肤显得更白了 。我觉得这和我经常运动，每天都出汗排毒有直接的关系 。
4、运动上瘾 。不管自己多忙有多少事，这一天如果没有去健身房打卡，感到浑身难受，就像一百只猫在一起抓我的心[捂脸]，所以从健身房早上6:30到晚上22:30的营业时间里，任何一个时段，只要我有时间，我一定去打卡 。
5、感觉自己身体素质明显提高 。原来懒动，干点活，走点路就累和喘，必须休息一下 。现在我感到精力旺盛，浑身有使不完的劲，一天做事的效率很高 。
6、有效改善了睡眠 。原来经常失眠，经过运动，睡眠质量大幅提升 。
7、心情不好的时候，去走一走，回来烦恼少了很多 。运动的时候大脑分泌多巴胺，会让人感到快乐，随之烦恼也少了很多 。
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【每天快走一小时，身体会有什么变化？】
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朋友们，每天走一走这么多好处，你坚持了吗？
其他网友观点很高兴能够回答这个问题，每天快走一个小时，能够身体能够给身体带来很多好的变化，我自己呢，每天晚上也是出去快走，已经也坚持了好几年，那么下面我就说一说，快走给身体带来哪些主要的变化？
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第一个带来的变化就是身体多余的脂肪会被消耗掉，我们知道人在摄取食物以后，身体就会产生很多的热量，如果我们吃完以后就坐着不动，不去运动，那么这些脂肪热量就很容易在我们的身体里积累起来，久而久之，我们就会发胖，就会肥胖，那么每天晚上快走一个小时，就会将我们身体中的这些多余的脂肪消耗掉，这些热量消耗掉，使我们的身体肌肉和脂肪的比例更合理 。
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第二个给我们身体带来的变化就是饭后坚持一个小时快走，可以显著降低我们的血压，实践证明，如果长期能够坚持饭后一个小时快走，那么对血压的降低是很有帮助的，因为经过快走以后，血液在血管当中的压力就会降低，起到一个降低血压的作用，所以高血压患者晚上能够坚持适当的快走，对于降低血压是非常有好处的 。
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第三个给身体带来的变化就是晚上坚持快走一个小时，可以降低我们的血糖，我们知道人摄取食物以后会在体内产生大量的葡萄糖，那么这些葡萄糖如果不能够及时地转化，就会加重胰岛的负担，久而久之，我们的血糖就会升高，那么通过晚上这样的快走呢，加速葡萄糖的分解，葡萄糖在血液中的含量达到一个正常的水平，有利于我们的身体健康 。
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第四个对我们的身体带来的变化，就是会使我们的精神更加的愉悦，使我们的身心更加的放松，俗话说人主要还是靠这个精神状态，如果一个人的精神状态不佳的话，那么就会对他的身体带来不利的影响，每天坚持快走一个小时呢，能够达到促进血液循环，促进人的精神状态往好的方向发展 。
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第五个好处，每天快走一个小时是有助于改善我们的睡眠，我自己呢，每天晚上快走一个小时以后，睡眠质量明显地改善了，之前呢，也有过失眠的现象，那么，自从每天晚上快走一个小时以后，晚上睡觉入睡是比较快的，睡眠质量也提高了，一觉睡到天亮，所以说，这也是对身体带来的一个大的变化 。
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总结：每天晚上快走一小时，给身体带来的变化，主要是：
1.降低脂肪
2.降低血压
3.降低血糖
4.精神状态变好
5.改善睡眠
我是你们的朋友子乙君，这个问题就回答到这，欢迎大家评论留言！
其他网友观点食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素 。吃的多、动的少，身体里多余的能量就会转化为脂肪储存起来，引发超重或肥胖 。超重和肥胖是很多疾病，比如2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等疾病的独立危险因素 。
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我国大多数的居民都存在着身体活动量不足或缺乏运动锻炼，再加上生活水平的提高，超重和肥胖人群也在逐年增加 。2岁以上各个年龄段的人群都应该天天运动，保持健康体重 。
世界卫生组织指出，走路是世界上最佳运动之一 。这项运动可以不受时间、空间的限制，简单易行且经济有效 。走路不需要特殊的器械、场地和技能，受伤的可能性也较小，而且随时随地都可进行，对于很多人来说都是比较容易坚持的一项运动 。
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每天快走一小时，身体会有什么变化？1、保持健康体重，减脂塑形 。
每天快走一小时，大约可消耗掉240-300kcal的能量，当消耗的能量大于摄入的能量，让能量形成负平衡时，就会降低体重，改善超重和肥胖的状态 。走路也有利于减少脂肪堆积，保持或者增加瘦体重，让体型看上去更美 。进行运动锻炼的人，有时虽然体重没变化，但肌肉增加，脂肪减少，体型看上去更苗条 。
2、降低心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的发生风险 。
每天保持一定量的运动，能够预防肥胖，提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，降低血脂、血压和血糖的水平，增进心肺功能，对预防高血压、高血脂、冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病的发生风险有一定的作用 。
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3、预防骨质疏松
大规模的调查证明，经常走动的人患骨质疏松的概率更低 。增加身体的活动量，一是可以提高骨密度，二是走路通常在户外进行，户外运动能够接触更多的阳光，有利于维生素D的合成，对促进钙吸收有益 。
4、释放压力，调节心情 。
每天快走一小时，能够有效释放压力，缓解焦虑和抑郁的情绪，有助于调节心理平衡 。很多经常爱运动的人都有这个体会，运动完后心情会变得很好，放松、愉悦，而且也有助于睡眠 。
每天保持一定的运动量，改变久坐的习惯，对于保持健康有着重要的意义 。走路是最简单且能长期坚持的运动，任何时候开始都不晚，不论快走还是慢走，总之动起来就很好 。
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