维生素e不要晚上吃
维生素e是一种常见维生素 ， 其水解产物为生育酚 。它具有延缓衰老、提高免疫力及抗疲劳的作用 。因此 ， 许多人把维生素e当成营养保健品服用 。那么 ， 维生素e什么时候吃最好呢?小编(www.lyxunlong.com)下面给大家介绍一下 。
1、饭后服用
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维生素e主要靠肠道吸收 ， 若胃肠道没有食物 ， 药物会很快被吸收入血 。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高 ， 并很快通过肾脏和尿道排出体外 ， 从而降低维生素e的利用率 。所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用 ， 这样对维生素e的吸收最好 。
2、晚上服用
一般来说 ， 进行中等强度有氧运动20分钟后 ， 机体才开始动员脂肪 。而维生素e能加快新陈代谢 ， 增强机体耐力 ， 但它被人体摄入后6小时才能发挥作用 。如果您习惯在早晨运动 ， 最好前一晚就补充维生素e ， 如果运动前才摄取 ， 就达不到理想的效果 。
3、不与他汀类药物同吃
【维生素e不要晚上吃】如果你血脂较高 ， 需服用他汀类药物 ， 请不要同时摄入太多的维生素e ， 否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能 。必须在医生指导下吃维生素e ， 千万不能擅自乱服 。
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