近两天运动强度比较大，都是步行10公里，登高5公里，为什么体重会增加？
从你描述的情况看 ， 这一定不是运动后增肥的表现 。
的确 ， 会有一些人由于运动和饮食的错误搭配 ， 在运动一段时间后 ， 体重不降反升 。
但是你的情况和他们有本质的区别
1.你进行的都是有氧训练 ， 更加倾向于消耗而不是增重
2.饮食结构正常 ， 并没有因为运动的疲劳导致暴食
3.2天内增加了1公斤体重 ， 无论是肌肉还是脂肪的堆积速度 ， 都不会这么快
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【近两天运动强度比较大，都是步行10公里，登高5公里，为什么体重会增加？】因此 ， 在没有看到实际情况的前提下 ， 大致判断你的情况是轻微的水肿 。
水肿 ， 是非常常见的一种身体状态 ， 尤其在女性群体中更是明显
水肿发生的原因大都是因为身体的代谢能力暂时出现了问题
导致钠离子滞留在体内 ， 以及水分在体内滞留
导致了暂时性的肿胀以及体重增加 。
我们的心脏 ， 会通过动脉把血液输送到全身
而后再通过静脉 ， 把血液输送回心脏
由于地心引力的影响 ， 身体的水分和血液是有自然向下沉淀的趋势的
所以在人的脚部必须有相应的肌力 ， 才能把这些血液全部送回心脏
女性的肌肉力量比如薄弱 ， 因此在一些特定时候不能全权的输送血液和水分
于是就造成了水肿的发生 ， 尤其是腿部的水肿现象更是明显
此时 ， 你就能看到自己的体重在短期内飙升
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一般水肿型体质有以下的习惯；
1.喜欢久坐不动 ， 造成血液循环受阻
2.运动量缺乏 ， 肌肉力量差
3.食物口味重 ， 钠的摄入量比较大
4.细吃温度低的食品 ， 造成血液循环减弱
改掉以上的习惯 ， 并且养成轻度运动的规律生活 ， 水肿现象会在不久后消失
希望有帮到你 。
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